Health Tips: मेडिटेशन कितने प्रकार का होता है, जानिए क्या हैं इसके फायदे

Types Of Meditation: मेडिटेशन आपको मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है. जो लोग मेडिटेशन करते हैं उन्हें तनाव, नींद और हार्ट की बीमारियां कम होती हैं.

मेडिटेशन के प्रकार

Yoga And Meditation Benefits: स्वस्थ रहने के लिए योग और मेडिटेशन करने की सलाह दी जाती है. इससे तन और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं. मन की शांति के लिए मेडिटेशन करने की सलाह दी जाती है. आज कल के भाग-दौड़ भरी जिंदगी में कई तरह की परेशानियां होने लगी हैं. नींद न आना, चिंता, तनाव, डिप्रेशन और एंग्जाइटी आम बात है. ऐसे में इन बीमारियों को दूर करने के लिए आप मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं. इससे दिमाग को कुछ देर के लिए आराम मिलता है. मेडिटेशन करने से मस्तिष्क एक्टिव मोड में सोता है, जिससे शरीर में इलेक्ट्रॉन्स को एक फ्लो मिलता है और दिमाग पॉजिटिव दिशा में काम करता है. आज हम आपको मेडिटेशन के फायदे और प्रकार बता रहे हैं.

मेडिटेशन के प्रकार
1-विपश्यना मेडिटेशन (Vipassana)- ये एक पारंपरिक बौद्ध और भारतीय मेडिटेशन की तकनीक है. इस मेडिटेशन में मस्तिष्क में आने वाले विचारों पर रोक लगाने की कला विकसित की जाती है. इसमें आंतरिक शांति के लिए मन को शांत किया जाता है. इसमें वर्तमान पर पूरा ध्यान केंद्रित करना होता है. आपको अतीत और भविष्य से निकलना होता है. इसके स्ट्रेस कम होता है और एंग्जायटी की समस्या दूर होती है. इससे मन के दुख दूर होते हैं. 

2- प्रेम-कृपा-ध्यान (Loving-kindness Meditation)- इस मेडिटेशन में आपको अपनी प्यार वाली फीलिंग्स को जगाना होता है. कई बार करूणा और दया की जरूरत पड़ती है. जो है सब अच्छा है और सभी लोग अच्छे हैं. ये फीलिंग आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाती है. इससे दिमाग तेज होता है और तनाव दूर होता है. ये लोगों के प्रति आपके व्यवहान में परिवर्तन पैदा करता है.

3-कंसेंट्रेटिव मेडिटेशन (Concentrative Meditation)- इसमें हम अपना सारा ध्यान किसी एक विशेष वस्तु पर केंद्रित करते हैं. अपने आस-पास की हर चीज को ध्यान में रखते हुए ऐसा करना है. फिर चाहे वो आपकी सांस हो, कोई मंत्र हो, कोई विशिष्ट शब्द हो. 

4-माइंडफुलनेस मेडिटेशन (Mindfulness Meditation)- ये एक तरह की संज्ञानात्मक चिकित्सा है. इस मेडिटेशन को करके आप खुद को मौजूदा स्थिति में जागरूक और उपस्थित रखते हैं. इससे मस्तिष्क सचेत और सतर्क बनता है. कई मानसिक बीमारियों को ठीक करने, अवसाद और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है.

5-मूवमेंट मेडिटेशन (Movement Meditation)- अगर आपको एक जगह बैठकर ध्यान लगाना मुश्किल काम लगता है तो आप मूवमेंट मेडिटेशन कर सकते हैं. इसमें आप कोई भी काम कर सकते हैं. वॉक कर सकते हैं, लेकिन आपको ध्यान किसी एक जगह केंद्रित रखना है. ऐसा करने से आपके माइंड को शांति मिलेगी और आप अच्छा महसूस करेंगे.

(Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)