पीरियड्स में दही खाना चाहिए या नहीं ? क्या कहते हैं एक्सपर्ट यहां जानें

आपने भी कई बार यह सुना होगा कि पीरियड्स में दही नहीं खाना चाहिए. आइए जानतें हैं क्या है सच ?

पीरियड्स में दही खाना चाहिए या नहीं

Source : Freepik

Eat Curd During Periods : माहवारी के दौरान कई महिलाओं को पेट संबंधी समस्याएं और दर्द होता है. ऐसे में खान-पान पर विशेष ध्यान देना जरूरी हो जाता है. पीरियड्स के दौरान दही खाना चाहिए या नहीं, यह एक विवादित विषय है.कुछ लोगों का मानना है कि दही में कैल्शियम और प्रोटीन होने से यह पीरियड्स में दर्द और क्रैम्प से आराम दिला सकता है. लेकिन कुछ विशेषज्ञों के अनुसार दही खाने से पेट संबंधी समस्याएं और फूलन बढ़ सकती है.आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान दही खाने के क्या फायदे और नुकसान हैं. 

पीरियड्स के दौरान दही खाने के फायदे और नुकसान एक्सपर्ट के अनुसार 

जानें दही क्यों खाना चाहिए 

• दही में कैल्शियम और प्रोटीन होता है जो ऐंठन और पीरियड्स के दर्द से राहत दिला सकता है.
• दही में कैल्शियम पाया जाता है जो मांसपेशियों को आराम देता है और ऐंठन तथा क्रैम्प्स से राहत दिलाता है.
• दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो पाचन तंत्र के लिए लाभदायक होते हैं.
• दही में विटामिन B12 पाया जाता है जो एनर्जी लेवल को बढ़ाता है. 
• दही आयरन से भरपूर होता है जो एनीमिया से लड़ने में मदद करता है.
• दही के सेवन से शरीर में विटामिन D की कमी पूरी होती है.
• दही में प्रोटीन पाया जाता है जो पोषण प्रदान करता है. 

जानें क्यों नहीं खाना चाहिए 

• दही में अधिक वसा होती है जो पेट संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है. कुछ लोगों को पीरियड्स में ज्यादा दर्द होते हैं ऐेस में उन्हें बचना चाहिए.
• कुछ लोगों को दूध से एलर्जी होती है, ऐसे में दही से परहेज करना चाहिए.
• दही में सोडियम होता है जो फूलन के कारण बन सकता है ऐसे में पीरियड्स में पेट फूलने की समस्या होती है ऐसे में उन्हें दही खाने से बचना चाहिए. 

नोट 
पीरियड्स के दौरान में अगर दर्द ज्यादा नहीं है तो आप दही का सेवन कर सकते हैं लेकिन ज्यादा मात्रा में नहीं. लेकिन पेट में दर्द ज्यादा हो रहा है तो आपको दही खाने से बचना चाहिए...

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.