तनाव कम करने के लिए चंद मिनट की मालिश, जानिए- कैसे इसके अनेक फायदे हैं

अध्ययन के दौरान पाया गया कि सिर्फ 10 मिनट की मालिश से लोगों के मानसिक और शारीरिक सुकून की सतह में इजाफा हुआ.

जर्मनी में किए गए शोध में खुलासा हुआ है क चंद मिनट की मालिश मानसिक तनाव को कम कर सकती है. अध्ययन के दौरान पाया गया कि सिर्फ 10 मिनट की मालिश से लोगों के मानसिक और शारीरिक सुकून की सतह में इजाफा हुआ.

साइंटिफिक रिपोर्ट्स पत्रिका में प्रकाशित शोध में तनाव में कमी लानेवाले संक्षिप्त तरीकों की तरफ इशारा दिया गया है. शोधकर्ताओं ने बताया कि तनाव के नकारात्मक असर पर काबू पाने के लिए इसके विपरीत यानी सुकून को समझने की जरूरत है.

तनाव कम करने के लिए चंद मिनट की मालिश

शरीर को सुकून पहुंचानेवाली थेरेपी तनाव के इलाज में प्रभावी साबित होती है मगर उस पर अभी और वैज्ञानिक शोध किए जाने की जरूरत है. परीक्षण के दौरान लैब में वॉलेंटियर पर दो तरह के मसाज को आजमाया गया.

एक तरीके में गर्दन और सिर का मसाज किया गया जबकि दूसरे तरीके से गर्दन और पुट्ठों का मसाज किया गया. इसके बाद एक और ग्रुप को मेज पर खामोशी से बैठने को कहा गया जिससे आराम करने के असर का मुआयना किया जा सके.

शारीरिक सुकून का पता लगाने के लिए दिल की धड़कन की रफ्तार को जांचा गया जबकि मानसिक सुकून की जांच पड़ताल के लिए वॉलेंटियर से पूछा गया कि उन्होेंने कितना दबाव या सुकून महसूस किया.

चंद मिनट आराम करने से भी पहुंचता है फायदा

शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि 10 मिनट के आराम या मालिश से मानसिक और शारीरिक तौर पर तनाव में कमी आई और वॉलेंटियर ने ज्यादा राहत महसूस की. वॉलेंटियर के दिल की धड़कन की रफ्तार में होनेवाली तब्दीलियों को भी देखा गया जिससे समझ में आया कि आराम करने से शरीर को सुकून देने वाला तत्व सक्रिय होता है.

शोधकर्ताओं ने नतीजे को हौसला बढ़ानेवाला बताया है क्योंकि चंद मिनट का आराम न सिर्फ दिमाग की उलझन को शांत करता है बल्कि शरीर के लिए भी मुफीद होता है. उन्होंने कहा कि सुकून हासिल करने के लिए इलाज की जरूरत नहीं बल्कि अगर कोई आहिस्ता से पुट्ठों को भी दबाए या मेज पर सिर रखकर आराम कर ले तो उससे शरीर को राहत मिल सकती है.