एक्सप्लोरर

जानिए एक दिन में कितना सेब खाना चाहिए, ज्यादा इस्तेमाल के क्या हो सकते हैं साइड-इफेक्ट्स?

सेब विटामिन सी, फाइबर और पोटैशियम समेत पोषक तत्वों का खजाना होता है. ये सभी मिलकर हमारे स्वास्थ्य पर जादुई असर करते हैं, लेकिन उनके बहुत ज्यादा इस्तेमाल से स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है. ज्यादती आपके सेहत को नकारात्मक तरीके से प्रभावित भी कर सकती है. आपके लिए सेब के चंद साइड-इफेक्टस की जानकारी रखना मुफीद होगा.

ये कहावत तो आपने सुनी होगी, 'एक दिन में एक सेब, डॉक्टर को रखता है दूर'. कहावत बिल्कुल सही है क्योंकि सेब विटामिन सी, फाइबर और पोटैशियम समेत पोषक तत्वों का खजाना होता है. ये सभी मिलकर हमारे स्वास्थ्य पर जादुई असर करते हैं, लेकिन उनके बहुत ज्यादा इस्तेमाल से स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ सकता है. ज्यादती आपके सेहत को नकारात्मक तरीके से प्रभावित भी कर सकती है. आपके लिए सेब के चंद साइड-इफेक्टस की जानकारी रखना मुफीद होगा.

कितने सेब एक दिन में खाए जा सकते हैं? औसतन, एक शख्स एक दिन में एक या दो सेब खा सकता है. अगर आप उससे ज्यादा खा रहे हैं, तो हो सकता है कि आपको कुछ खतरनाक और असुविधाजनक साइड-इफेक्ट्स का सामना करना पड़े.

पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है फाइबर पाचन की सेहत को सुधारता है लेकिन उसका बहुत ज्यादा इस्तेमाल का नतीजा विपरीत भी हो सकता है, जो ब्लोटिंग और कब्ज की तरफ ले जाता है. लोगों को रोजाना 20-40 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है. ये उनकी उम्र और लिंग पर निर्भर करता है. ध्यान रखना जरूरी है कि आपकी रोजाना की डाइट में फाइबर के अन्य स्रोत हों. अगर एक दिन में दो से ज्यादा सेब के साथ सेहतमंद डाइट ले रहे हैं, तो हो सकता है पाचन की गंभीर मुश्किलों का सामना करना पड़े.

ब्लड शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव आ सकता है सेब कार्बोहाइड्रेट्स में बहुत ज्यादा होते हैं जो ऊर्जा देने का जबरदस्त स्रोत है. सेब खाने से आपको खुशी का एहसास होता है क्योंकि ये 'फील गुड' न्यूरोट्रांसमिटर जैसे सेरोटोनिन का स्राव करता है. लेकिन बहुत ज्यादा सेब के इस्तेमाल से ब्लड शुगर में वृद्धि हो सकती है क्योंकि ये कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर होता है. डायबिटीज रोगियों के लिए, बहुत ज्यादा शुगर, यहां तक कि फल की शक्ल में भी, इंसुलिन संवेदनशीलता को खराब कर सकती है और उनके इलाज में बाधा पहुंचा सकती है.

आप वजन हासिल कर सकते हैं कार्बोहाइड्रेट्स भरपूर होने के चलते सेब से तत्काल ऊर्जा मिलती है. लेकिन उसका बहुत ज्यादा इस्तेमाल आपके वजन को बढ़ा सकता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर सबसे पहले कार्बोहाइड्रेट्स को खपाता है, इसलिए बहुत ज्यादा सेब फैट को घुलाने से आपके शरीर को रोक सकता है.

दातों को नुकसान पहुंचा सकता है सेब सोडा से भी ज्यादा एसिडिक होते हैं और उसका बहुत ज्यादा इस्तेमाल आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है. आप पिछले दांतों से सेब को चबाकर या खाकर भोजन के साथ उसे नजरअंदाज कर सकते हैं. लेकिन जब तक आप एक दिन में एक सेब तक खुद को सीमित रखते हैं, आपको अपने दांतों की चिंता करने की बहुत ज्यादा जरूरत नहीं है.

Health tips: जानिए डायबिटीज रोगियों के लिए क्या है सबसे अच्छा और सबसे खराब ब्रेकफास्ट

Coronavirus: पूर्व में होने वाले कोरोना वायरस के हमले को 'याद' रखता है शरीर- रिसर्च

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और पढ़ें
Sponsored Links by Taboola
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

'शस्त्र और शास्त्र दोनों जरूरी', CDS जनरल अनिल चौहान ने ऑपरेशन सिंदूर पर कह दी बड़ी बात
'शस्त्र और शास्त्र दोनों जरूरी', CDS जनरल अनिल चौहान ने ऑपरेशन सिंदूर पर कह दी बड़ी बात
हरिद्वार में कांवड़ यात्रा के बाद  घाटों पर गंदगी का सैलाब, जगह-जगह कूड़े के ढेर
हरिद्वार में कांवड़ यात्रा के बाद घाटों पर गंदगी का सैलाब, जगह-जगह कूड़े के ढेर
DRDO ने ड्रोन से दागे जाने वाली मिसाइल ULPGM-V3 का सफल परीक्षण किया, जानें क्या है इसकी खासियत
DRDO ने ड्रोन से दागे जाने वाली मिसाइल ULPGM-V3 का सफल परीक्षण किया, जानें क्या है इसकी खासियत
क्रिकेट में अब क्यों नहीं मिलता 'रनर'? ऋषभ पंत को टूटे हुए अंगूठे के साथ भागना पड़ा; जानें ICC का नियम
क्रिकेट में अब क्यों नहीं मिलता 'रनर'? ऋषभ पंत को टूटे हुए अंगूठे के साथ भागना पड़ा; जानें ICC का नियम
Advertisement

वीडियोज

Mahesh Kale ने बताया कैसे उन्होंने सीखा Indian Classical Music कहा,
Operation Sindoor: PM Modi पर Kharge का तीखा हमला,  'झूठों के सरदार' बताया!
Lok Sabha Adjourned: 'Voter List' पर हंगामा, कार्यवाही सोमवार तक स्थगित!
Chum Darang Interview | Bigg Boss को एक टाइम पर किया था Reject, लेकिन अब खुल गई किस्मत
Bihar Voter List Row: बिहार में सियासी संग्राम, Rabri Devi का बड़ा आरोप!
Advertisement
corona
corona in india
470
Active
29033
Recovered
165
Deaths
Last Updated: Sat 19 July, 2025 at 10:52 am | Data Source: MoHFW/ABP Live Desk
Advertisement

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
'शस्त्र और शास्त्र दोनों जरूरी', CDS जनरल अनिल चौहान ने ऑपरेशन सिंदूर पर कह दी बड़ी बात
'शस्त्र और शास्त्र दोनों जरूरी', CDS जनरल अनिल चौहान ने ऑपरेशन सिंदूर पर कह दी बड़ी बात
हरिद्वार में कांवड़ यात्रा के बाद  घाटों पर गंदगी का सैलाब, जगह-जगह कूड़े के ढेर
हरिद्वार में कांवड़ यात्रा के बाद घाटों पर गंदगी का सैलाब, जगह-जगह कूड़े के ढेर
DRDO ने ड्रोन से दागे जाने वाली मिसाइल ULPGM-V3 का सफल परीक्षण किया, जानें क्या है इसकी खासियत
DRDO ने ड्रोन से दागे जाने वाली मिसाइल ULPGM-V3 का सफल परीक्षण किया, जानें क्या है इसकी खासियत
क्रिकेट में अब क्यों नहीं मिलता 'रनर'? ऋषभ पंत को टूटे हुए अंगूठे के साथ भागना पड़ा; जानें ICC का नियम
क्रिकेट में अब क्यों नहीं मिलता 'रनर'? ऋषभ पंत को टूटे हुए अंगूठे के साथ भागना पड़ा; जानें ICC का नियम
प्रोड्यूसर करण चौहान पर लगा धोखाधड़ी का आरोप, एक्ट्रेस रुचि ने दर्ज कराई एफआईआर
थाईलैंड और कंबोडिया में किस धर्म को मानने वाले सबसे ज्यादा? जान लें पूरी डिटेल
थाईलैंड और कंबोडिया में किस धर्म को मानने वाले सबसे ज्यादा? जान लें पूरी डिटेल
​विदेश की नामी यूनिवर्सिटीज में पढ़ते हैं इन नेताओं के बच्चे, लिस्ट में देखें कौन-कौन शामिल?
​विदेश की नामी यूनिवर्सिटीज में पढ़ते हैं इन नेताओं के बच्चे, लिस्ट में देखें कौन-कौन शामिल?
किन लोगों को करानी चाहिए स्पर्म फ्रीजिंग, इसमें कितना आता है खर्चा और क्या है फायदा; जानें सबकुछ
किन लोगों को करानी चाहिए स्पर्म फ्रीजिंग, इसमें कितना आता है खर्चा और क्या है फायदा; जानें सबकुछ
Embed widget