Healthy Hair: हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बालों की चाहत? अपने 'फूड रूटीन' में इन 6 पौष्टिक आहारों को जरूर करें शामिल

हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बालों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी आहार है. जितना पौष्टिक भोजन किया जाएगा, बालों में उतनी ही चमक और खूबसूरती आती जाएगी.

हेल्दी और स्ट्रॉंग बालों के लिए भोजन में शामिल करें ये पौष्टिक आहार

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Food For Healthy Hair: हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बाल किसे नहीं चाहिए होते. हर किसी की ख्वाहिश होती है कि बाल लंबे, मजबूत और घने हों. हालांकि आजकल की लाइफस्टाल और खराब खानपान की वजह से इन दिनों कई लोग बालों की अलग-अलग समस्याओं से जूझ रहे हैं. बालों से जुड़ी दिक्कतें सबसे ज्यादा युवाओं में देखी जा रही है. युवा तरह-तरह के प्रोडक्ट के बहकावे में आकर अपने बालों की क्वालिटी खो रहे हैं. बाल देखभाल मांगते हैं और अच्छा एवं स्वस्थ आहार मांगते हैं, अगर ये दोनों चीज़ें समझ ली जाएं तो परेशानियां काफी हद तक खत्म हो सकती है.

हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बालों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी आहार है. जितना पौष्टिक भोजन किया जाएगा, बालों में उतनी ही चमक और खूबसूरती आती जाएगी. हम जो खाते हैं वही हमारे बालों पर असर डालता है, फिर चाहे अच्छा खाएं या खराब. हम यहां कुछ पौष्टिक आहार की सूची दे रहे हैं, जिनके सेवन से आपको अपने बालों को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी.  
 
1. ग्रीन टी: अगर आपकी स्कैल्प ड्राय है तो बालों में डैंड्रफ होने का खतरा रहेगा. ज्यादा डैंड्रफ कई बार बालों के झड़ने का कारण बनता है. स्कैल्प के रूखेपन को खत्म करने के लिए आपको रोजाना एक कप ग्रीन टी पीने की जरूरत है. ये विटामिन A से भरपूर होती है, जो सीबम उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मददगार है और स्कैल्प को हाइड्रेट रखता है. 

2. चिया के बीज: चिया के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. ये बीज बालों को स्वस्थ बनाने और बढ़ने में मदद करते हैं. चिया के बीज पॉवपफुल विटामिन और मिनरल्स जैसे- फास्फोरस, प्रोटीन, कैल्शियम से भी भरपूर होते हैं, जो बालों की ग्रोथ में सहायक हैं. एक चम्मच चिया के बीजों को सुबह दूध या गर्म पानी में मिलाएं और इसका सेवन करें. 

3. पालक: पत्तेदार पालक बालों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. न सिर्फ बालों के स्वास्थ्य बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए पालक फायदेमंद हैं. बालों के लिए पालक जैसी अन्य हरी सब्जियां भी खाई जा सकती हैं. क्योंकि हरी सब्ज़ियों में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है. साथ ही साथ ये विटामिन A और C से भरपूर होता है, जो बालों को चमक प्रदान करता है.

4. नारियल का तेल: नारियल के तेल में कई गुण हैं. फटे पैर हों या रूखी त्वचा, नारियल का तेल कई कमियों को दूर करने में मददगार है. नारियल का तेल बालों को एक स्मूद टेक्सचर देता है. स्कैल्प को हाइड्रेट करता है. नारियल के तेल में फैटी एसिड होते हैं. ये फैटी एसिड बालों की ग्रोथ में सुधार करने और जड़ों को मजबूत रखने का काम करता है. 

5. टमाटर: टमाटर विटामिन A और C से भरपूर होते हैं, जो बालों की तेजी से ग्रोथ करने और स्प्लिट एंड्स को खत्म करने में मदद करते हैं.

6. अंडे: प्रोटीन बालों की ग्रोथ और मजबूती में जरूरी भूमिका निभाता है. अंडा प्रोटीन का एक बड़ा सोर्स है. ये विटामिन B या बायोटिन से भी भरपूर होते हैं. अंडे बालों को बेहतर करने और इन्हें बढ़ने में मदद करते हैं. क्योंकि ये विटामिन A और D, फोलेट, सेलेनियम और जिंक जैसे कई पोषक तत्वों से भरे होते हैं. इसके अलावा, एगयॉक यानी जर्दी आपके बालों में नमी और चिकनाई बनाए रखने में मदद करती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.