योगा के जरिए इस तरह आप बना सकते हैं पेट को हेल्दी!

नई दिल्लीः गर्मियों में अक्‍सर पेट गड़बड़ा जाता है. ऐसे में कुछ खाने-पीने का मन नहीं करता. अगर आपके साथ भी ऐसी ही दिक्कत है तो आप योग के जरिए अपनी इस दिक्कत को ठीक कर सकते हैं. जी हां, आज आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं कैसे योग के जरिए आप पेट की दिक्कतों को ठीक कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कौन सी हैं वे योग क्रियाएं जो बना सकती हैं पेट को हेल्दी.

पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए करें अंतः पुष्टि क्रियाएं-

• आपको पेट को हेल्दी रखने के लिए करनी होंगी एब्डोमिनल एक्सरसाइज. इन एक्सरसाइज को खाली पेट करना है.
• इस क्रिया के लिए सबसे पहले अपने आसन पर सीधे खड़े हो जाएं.
• इसके बाद हथेलियों को कमर की साइड में टिका दें. इसके बाद सांस छोड़ते जाएं और पेट को टाइट करते जाएं. इसके बाद झटके के साथ सांस लें और पेट को ढीला छोड़ दें.
• इसी क्रिया को पेट को 45 डिग्री के एंगल पर झुका कर करें.
• इसी क्रिया को पेट को 90 डिग्री के एंगल पर झुका कर करें.
• इसके बाद शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें.
• इन एक्सरसाइज के हर स्टेप को आप 5-5 बार करें.
• इन क्रियाओं को नियमित रूप से करने से आपके पेट की सभी समस्याएं दूर होने लगी हैं.

आज का नुस्खा-

• रात को सोने से पहले एक कटोरी दही में इसबघोल डालकर उसका सेवन करें.
• गाय का शुद्ध देसी घी डालकर खिचड़ी का सेवन करें.

नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.