क्या वाकई दूध पीकर सोने से अच्छी नींद आती है? यहां जानें कितनी सच है ये बात

How Milk Help In Good Sleep: अच्छी नींद के लिए दूध पीना फायदेमंद माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने से कितनी देर पहले दूध पीना ठीक रहता और ये नींद में कैसे मदद करता है? यहां पढ़ें.

नींद से दूध का क्या कनेक्शन है?

How To Drink Milk: अच्छी नींद और स्ट्रेस फ्री लाइफ के लिए दूध पीने की सलाह दी जाती है. क्योंकि दूध पीकर अच्छी नींद आती है और रोज ऐसा करने से स्ट्रेस दूर रहता है. माना जाता है कि हेल्दी रहने के लिए हर व्यक्ति को हर दिन एक से दो गिलास दूध जरूर पीना चाहिए. खासतौर पर रात को दूध पीकर सोने को खास महत्व दिया जाता है. यदि डॉक्टर्स और डाइटीशियन की बात छोड़ भी दें तब भी रात को दूध पीकर सोना हमारे फूड कल्चर का हिस्सा है. पुराने समय में भी लोग दूध को गुड़ के साथ पीकर सोते थे. आज भी दूध का इसी तरह से सेवन सबसे अधिक हेल्दी माना जाता है. दूध पीकर सोने से अच्छी नींद आती है, इस बात में कितनी सच्चाई है, यहां जानें...

रात को दूध पीकर क्यों सोना चाहिए?

• दूध बहुत पौष्टिक होता है. इसमें मिनरल्स, विटमिन्स और मॉइश्चराइजिंग गुणों के अलावा काल्मनेस और हॉर्मोनल बैलंस को मेंटेन करने के गुण भी होते हैं. इसलिए दूध पीकर सोने से मन और शरीर शांत होते हैं.
• दूध पीने से शरीर में शरीर में डोपामिन का सीक्रेशन बढ़ता है. डोपामिन एक हैपी हॉर्मोन है जो खुशी का अहसास कराता है और स्ट्रेस को रिलीज करता है. 

दूध पीने का सही तरीका क्या है?

• दूध हमेशा खाना खाने के दो घंटे बाद पीना चाहिए. यदि खाना खाने से पहले दूध पीना है तो एक घंटे का अंतर बनाए रखें. यानी दूध पीने के एक घंटे बाद ही भोजन करें.
• दूध को तेज गर्म पीने की बजाए गुनगुना पीना चाहिए. इससे स्वाद अधिक मिलता है. 
• दूध को कभी भी एक सांस में नहीं पीना चाहिए. बल्कि इसे घूंट-घूंट करके पीना चाहिए. एक सांस में दूध पीने से पेट में गैस बनने या पेट दर्द की समस्या हो सकती है.
• दूध को गर्म करते समय इसमें चीनी ना डालें बल्कि जब दूध को आंच से उतार लें तब इसमें चीनी डालें. चीनी को अधिक हीट पर पकाने से यह टॉक्सिक हो जाती है.
• दूध का सेवन गुड़ के साथ करना सबसे अच्छा रहता है. ऐसा करने से शरीर में आयरन और हीमोग्लोबिना का स्तर बना रहता है और एनर्जी भी अधिक मिलती है.
• बिस्तर पर जाने से करीब एक घंटा पहले दूध पीना चाहिए ताकि रात में यूरिन का प्रेशर ना बने और आपकी नींद में खलल ना पड़े.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.