Quality Sleep Sign: अगर रात में आपके साथ ऐसा हो रहा है तो समझिए आपकी अच्छी नींद है...

Quality Sleep Sign: रात में बिस्तर पर जाने के बाद आपके साथ ये 5 चीज़ें होती हैं तो इसका मतलब आप अच्छी नींद ले रहे हैं.

क्वालिटी नींद लेने की निशानियां

Quality Sleep Sign: हमारी सेहत का हमारी नींद से बहुत ही गहरा ताल्लुक है. अक्सर डॉक्टर ये कहते हैं कि सेहतमंद जिंदगी जीने के लिए अच्छे खान पान के साथ-साथ अच्छी नींद की जरूरत होती है. नींद ठीक से ना आए तो कई बीमारी होने की संभावना रहती है. हमें से कुछ लोग ऐसे हैं जो रात को सोने के बाद भी दिन में नींद और सुस्ती महसूस करते हैं. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप क्वालिटी स्लीप नहीं लेते हैं. आइए जानते हैं क्वालिटी स्लीप लेने की क्या-क्या निशानियां हैं.

बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाना: क्वालिटी स्लीप का मतलब ही यही है कि आप को बिस्तर पर जाते ही 5 से 10 मिनट के अंदर नींद आ जाती है. यह गुड क्वालिटी स्लीप की निशानी है, वैसे कई ऐसे भी लोग हैं जो बिस्तर पर जाने के बाद करवटें बदलते रहते हैं, लेकिन नींद नहीं आती है. ऐसे में आपको इसके लिए कुछ प्रयास करने की जरूरत है.तभी आप क्वालिटी स्लीप ले पाएंगे.

बिना अलार्म के जाग जाना: जो लोग अच्छी क्वालिटी की नींद लेते हैं उन की निशानी यही है कि उन्हें सुबह किसी को उठाने की जरूरत नहीं पड़ती है, ना तो कोई अलार्म की जरूरत होती है, ना ही आपके घर का कोई सदस्य आपको उठाता है. बिना अलार्म के ही खुद ब खुद आपकी नींद खुल जाती है. दरअसल जब आप अच्छी नहीं लेते हैं तो आपका शरीर खुद को रिपेयर करता है. और जितनी जरूरत होती है उतनी नींद मिलने के बाद बॉडी खुद-ब-खुद एक्टिव हो जाती है.

बीच में नींद न टूटना:  बिस्तर पर जाने के बाद अगली सुबह आपकी आंख खुलती है तो इसका मतलब है कि आप क्वालिटी स्लीप ले रहे हैं, क्योंकि अक्सर ऐसा होता है कि कई लोगों की नींद बीच-बीच में खुलती रहती है, इसका सीधा अर्थ है कि आप अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं.

सपने याद न रहना: हमें से कई लोग ऐसे हैं जो सपने देखते हैं. कुछ लोगों को सपने याद रह जाते हैं तो वहीं कुछ लोगों को याद ही नहीं रहता. अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो आपको अपने सपने याद नहीं रहते. स्टडी से पता चला है कि अगर आप तनाव में है और ठीक से सो नहीं रहे हैं तो आपको अपने सपने याद रखने की ज्यादा संभावना है.

सुबह ताजगी महसूस करना: अच्छी नींद लेते हैं तो सुबह आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं, लेकिन आपकी नींद की क्वालिटी अच्छी नहीं होती है तो सुबह आप सुस्त रहते हैं. बार-बार आपको एक ही ख्याल आता है कि बस कैसे भी थोड़ी देर सो लिया जाए. सुबह उठने के बाद आपके एनर्जी का स्तर ही आपको बताता है कि आप अच्छी नींद ले रहे हैं या नहीं.