सर्दियों में स्लो मेटाबॉलिज्म की शिकायत को दूर कर सकती हैं ये चीज़े...आज ही से डाइट में शामिल कर लें

सर्दियों में अक्सर शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, इसे बढ़ावा देने के लिए इन चीज़ों को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं.

सर्दियों में मेटाबॉलिज्म कैसे बढ़ाएं

Metabolism Booster: सर्दियों में अक्सर आप हमेशा थकान और सुस्ती भरा महसूस करते हैं. इस वजह से कोई भी काम करने को मन नहीं करता.कई बार तो यह समझ में ही नहीं आता कि आखिर यह थकान और कमजोरी क्यों है, लेकिन आपको बता दें कि सर्दियों में अक्सर मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जिस वजह से खाना ठीक से नहीं पचता और ऊर्जा की कमी हो जाती है. अगर शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है तो आप दिनभर एक्टिव रहते हैं. तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ के बारे में जिसे खाने से मेटाबॉलिज्म तो मजबूत होगा ही, साथ ही आपके शरीर की थकान और कमजोरी भी दूर होगी और आप एक्टिव भी रह पाएंगे.

व्हीट ग्रास-
व्हीट ग्रास यानी गेहूं के जवारे यह मिट्टी में बोने के बाद निकलते हैं. इसके जूस का सेवन काफी फायदेमंद होता है. इसमें काफी मात्रा में मैग्नीशियम, क्लोरोफिल, कैलशियम, आयोडीन सेलेनियम जिंक, आयरन, फाइबर विटामिन के, विटामिन बी, सी और इ पाए जाते हैं. यह पीएच लेवल को संतुलित रखते हैं जिससे एसिडिटी की समस्या दूर हो जाती है. मैग्नीशियम युक्त होने के चलते कब्ज की परेशानी से राहत मिलती है.

हल्दी- हल्दी में करक्यूमिन तत्व पाया जाता है, जो बॉडी में शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है.हल्दी वाली चाय या रात को दूध में हल्दी मिलाकर पीने से भी मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है. स्टडी के अनुसार हल्दी में मिलने वाले करक्यूमिन मेटाबोलिज्म बढ़ाने और वजन घटाने वाले प्रभाव पाए जाते हैं, अगर आप सर्दी में सूप का सेवन कर रही है तो इसमें थोड़ा हल्दी जरूर मिलाएं.

जीरा- जीरे के सेवन से पाचन दुरुस्त होता है. गर्म पानी के साथ जीरे के नियमित सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं और पेट में कीड़ों की समस्या से राहत मिलती है. जीरे का पानी एक नेचुरल डिटॉक्सिफायर है जो शरीर के विषाक्त पदार्थों को निकालकर मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है.

मेथी दाना-  मेथी दाना ब्लड शुगर लेवल को काबू में करके मेटाबॉलिज्म को सुधारने में मदद करता है रात को पानी में मेथी दाना भिगोकर रख दें और सुबह उसका सेवन करें इससे मेटाबॉलिज्म पड़ता है

हींग- हींग पेट के रोगों के लिए बहुत ही लाभकारी है. सर्दियों में अक्सर मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और कब्ज की समस्या हो जाती है, ऐसे में हींग का सेवन कब्ज, डकार, पाचन और अन्य पेट से जुड़े रोगों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.इसे अपने डाइट में आप किसी तरह भी शामिल कर सकते हैं.

एलोवेरा- एलोवेरा शरीर के मोटापे और मधुमेह सहित कई प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचाता है.इसका रस गैस्ट्राइटिस के लिए फायदेमंद आयुर्वेदिक टॉनिक है. एलोवेरा में मौजूद एंजाइम पाचन तंत्र को नियंत्रित करते हैं.

अदरक- अदरक एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो आप के मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकता है. अदरक में मौजूद जिंजरोल और कैप्सेसिन आपकी मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है. यह पाचन को उत्तेजित करता है और आपकी भूख को शांत करता है. आप अदरक को पानी में उबालकर पी सकते हैं.

विटामिन सी रिच फूड्स- विटामिन सी रिच फूड्स शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, विटामिन सी फूड्स खाने से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ मांसपेशियां भी स्ट्रांग होती है. संतरा नींबू अंगूर और आंवला को भरपूर मात्रा में खा सकते हैं. ये फ्रूट्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.