गॉगल लवर्स दिन में इस समय न पहनें चश्मा, आपकी नींद ने जुड़ी है वजह

धूप का चश्मा पहनना बहुत जरूरी है. यह आपकी आंखों को कई तरह की हानिकारक बीमारियों से बचाता है. हालांकि गलत समय पर इसे पहना तो नींद डिस्टर्ब हो सकती है.

गॉगल का सही साइज

गॉगल पहनने का समय आ गया है क्योंकि सूरज की तपिश से अब आंखें चौंधियाने लगी हैं. साथ ही तेज हवा के कारण धूल के कण भी आंखों में आने लगे हैं. ऐसे में ज्यादातर लोग गॉगल लगाने लगे हैं. यह जरूरी भी है क्योंकि गॉगल यूवी रेज से आंखों को सुरक्षा मिलती है. हालांकि दिन में हर समय गॉगल पहनकर रखने से नींद का पैटर्न भी डिस्टर्ब हो सकता है. यह बात एक रिसर्च में सामने आई है. इसलिए आपको पता होना चाहिए कि दिन में किस समय आपको धूप में बिना गॉगल के रहना चाहिए...

इस समय न पहनें गॉगल

हालांकि सुबह से ही धूप तीखी होने लगी है. लेकिन फिर भी सुबह के समय आपको धूप में चश्मा नहीं पहनना चाहिए. बल्कि सूरज की सुनहरी रोशनी में कुछ समय बिताना चाहिए. रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि जो लोग सुबह की गुनगुनी धूप में समय बिताते हैं, उन्हें रात में अच्छी और गहरी नींद आती है. 

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सुबह की धूप के कारण बॉडी की बायोरिद्म मेंटेन रहती है. यदि आप सुबह की गुनगुनी धूप में आप गॉगल लगा लेते हैं तो यह बायोरिद्म डिस्टर्ब होती है. इसलिए सुबह को 10 बजे के बाद ही आपको गॉगल पहनने चाहिए क्योंकि आमतौर पर 10 बजे तक की धूप सहन करने योग्य होती है.

सनग्लासेस हों ऐसे 

आमतौर पर आप फैशन और फेसकट के आधार पर गॉगल खरीदते हैं. लेकिन सिर्फ इतना काफी नहीं है. बल्कि आपको इनके साइज पर भी ध्यान देना चाहिए. ताकि यह आपकी आंखों को यूवीए और यूवीबी रेज से प्रॉटेक्ट कर सकें. 

गॉगल के टैग पर ये बात जरूर चेक करें कि ये आपको हानिकारक रेज से 99 या 100 पर्सेंट सुरक्षा देने की बात करें. ऐसे में आपके लिए 'बिगर इज द बेस्ट' थिअरी पर ध्यान दें. यानी जितने बड़े सनग्लासेस हों, उतना बेहतर है.

क्या कहती है स्टडी?

साल 2014 में यूएस नैशनल आई इंस्टिट्यूट की ओर से यूवी रेज के असर पर प्रकाशित एक स्टडी में कहा गया कि यूवी रेज आंखों में मौजूद प्रोटीन को डैमेज करती हैं. अगर आप यह प्रोटीन लंबे समय तक डैमेज होता रहे तो मोतियाबिंद, आंशिक अंधापन, आंखों में चकत्ते यानी मैक्यूला का व्यपजनन की समस्या हो सकती है. इस समस्या के कारण उम्र बढने के साथ अंधेपन की समस्या बढ़ सकती है.

अमेरिकन आई स्पेशलिस्ट डॉक्टर रेबेका टेलर के अनुसार, यूवी रेज के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि इन्हें देखा नहीं जा सकता और ये सीधे आपकी आंखों में पेनिट्रेट होती रहती हैं. खासतौर पर उस समय जब सूरज की धूप अपने चरम पर होती है. इसलिए आपको तेज धूप में सनग्लासेस जरूर पहनने चाहिए. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.