मिसकैरेज के बाद आप पर हावी हो सकता है मानसिक तनाव, जानें गर्भपात के बाद कैसे रखें खुद का ख्याल

मिसकैरेज एक ऐसी स्थिति है, जब एक महिला मेंटली, फिजिकली और इमोशनली समस्याओं से जूझती रहती है. ऐसे में खुद का ख्याल रखना ज्यादा जरूरी हो जाता है. जानें इस दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं...

मिसकैरिज के बाद सावधानी

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Pregnancy Care Tips : गर्भपात किसी महिला की लाइफ का सबसे दुखद लम्हा होता है. इस दौरान वे मेंटली, फिजिकली और इमोशनली समस्याओं से जूझती हैं. इसलिए ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती है. गर्भपात यानी मिसकैरेज (Miscarriage) के बाद महिलाओं को इंफेक्शन, एनीमिया, शरीर में खून की कमी और कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं. शरीर में हार्मोन इन बैलेंस होने से मानसिक कमजोरी भी हो सकती है. इसकी वजह से वे उदास और तनाव में रहती हैं. इसलिए सावधानी बरतने की जरूरत और भी ज्यादा होती है. चलिए जानते हैं गर्भपात के बाद किस तरह अपना ख्याल रखना चाहिए...

मिसकैरेज के बाद सावधानी

आराम करें, समय पर दवाई लें

मिसकैरेज के बाद एक महिला को पर्याप्त आराम की जरूरत होती है. दर्द और समस्याओं से रिकवरी के लिए उन्हें ज्यादा से ज्यादा आराम की जरूरत होती है. उन्हें समय से दवाईयां लेनी चाहिए. यह इंफेक्शन और दर्द को कम करने में हेल्प करता है.

पानी पिएं और खानपान सही रखें

गर्भपात के बाद शरीर से काफी ज्यादा पसीना बाहर आता है. इससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसलिए बॉडी को हाइड्रेट रखना आवश्यक होता है. 

हेल्दी, बैलेंस और पौष्टिक आहार ही खाना चाहिए. फल और सब्जियां ज्यादा से ज्यादा खाना चाहिए.

 

फिजिकल रिलेशन न बनाएं

मिसकैरेज के बाद फिजिकल रिलेशन बनाने से बचना चाहिए. इससे वेजाइनल इंफेक्शन का खतरा हो सकता है. कम से कम 1-2 हफ्ते तक इससे दूरी बनानी चाहिए. वैजाइना से ब्लड निकलना, ब्लड से दुर्गंध आने पर डॉक्टर को दिखाना चाहिए.

वजन उठाने से बचें एक्सरसाइज करें

गर्भपात के बाद अधिक काम नहीं करना चाहिए. भारी वजन उठाने से बचना चाहिए. वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज न करना ही समझदारी है. कुछ सरल एक्सरसाइज करना चाहिए. डॉक्टर की सलाह पर टहल और योग कर सकती हैं.

मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें

इस दौरान नियमित तौर पर डॉक्टर के पास जाकर जांच करवाएं, जिससे किसी तरह की परेशानी न हो. मानसिक तौर पर भी खुद को मजबूत बनाएं. खुश होने का एक भी मौका गंवाए नहीं. फैमिली के साथ टाइम बिताए, दिमाग शांत रखें और मेडिटेशन की मदद लें.

गर्भपात के बाद क्या न करें

ज्यादा मसालेदार खाना न खाएं.

तीखा भोजन न खाएं.

प्रोसेस्ड फूड से भी परहेज करें.

जंक फूड से दूरी बनाएं.