एक्सप्लोरर

नाश्ते में आप भी खाते हैं Oats और Corn flex, जानिए क्या है ज्यादा हेल्दी

नाश्ते में ओट्स और कॉर्न फ्लेक्स दोनों ही शरीर के लिए फायदेमंद है. जानते हैं ओट्स और कॉन फ्लेक्स की न्यूट्रिशन वैल्यू क्या है. ओट्स या कोर्न फ्लेक्स कौन सा नाश्ता है आपके लिए बेहतर और हेल्दी.

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास नाश्ता बनाने का समय नहीं है. खासतौर से वर्किंग लोग (healthy breakfast) नाश्ते में रेडीमेड या तुरंत तैयार हो जाने वाला खाना पसंद करते हैं. ऑफिस जाने के समय लोग नाश्ता  में ओट्स और कॉर्न फ्लेक्स खाना ज्यादा पसंद करते हैं. कॉर्न फ्लेक्स और ओट्स दोनों ही सबसे आसान और कम समय वाले ब्रेकफास्ट हैं. ऐसे में कई लोगों के मन में ये सवाल आता है कि दोनों में से कौन सी चीज ज्यादा हेल्दी है. आज हम आपको बता रहे हैं कि ओट्स (Oats) और कॉर्न फ्लेक्स (Corn flakes)में से क्या ज्यादा फायदेमंद है. जानते हैं दोनों के फायदे.

ओट्स या कॉर्न फ्लेक्स, क्या है ज्यादा हेल्दी 

ओट्स (Oats)- ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. इसमें बीटा ग्लूकेन की मात्रा काफी होती है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. ओट्स पेट और दिल दोनों के लिए फायदेमंद है.  ओट्स की न्यूट्रिशिनल वैल्यू देखें, तो इसमें 100 g ओट्स, 10.8 g फैट, 26.4 g प्रोटीन, 16.5 g फाइबर, 103 g कार्ब्स, 8 % कैल्शियम और 607 टोटल कैलोरी होती है. 

ओट्स के फायदे-
1 ओट्स में भरपूर फाइबर होता है जिससे मेटाबोलिज्म तेज होता है. ओट्स खाने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है. 
2 ओट्स खाने से मेटाबोलिज्म तेज होता और कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं. नाश्ते में ओट्स खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती और पेट भरा हुआ रहता है. इस तरह आपका वजन कम करने में मदद करता है.
3 ओट्स लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड है जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. फाइबर हार्ट के लिए भी बेहतर है इससे कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है. 

कॉर्न फ्लेक्स  (Corn flakes)- कॉर्न फ्लेक्स मकई  से तैयार किया जाता है. कॉर्न फ्लेक्स की न्यूट्रिशिनल वैल्यू देखें तो इसमें 100 g कॉर्न फ्लेक्स में 0.4 g फैट, 84 g कार्ब्स, 7.5 g प्रोटीन, 1.2 g फाइबर, 2 % कैल्शियम और 378 टोटल कैलोरी होती है.

कॉर्न फ्लेक्स के फायदे 
1- कॉर्न फ्लेक्स में फैट काफी कम होता है. इससे कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है. कॉर्न फ्लेक्स हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद है. 
2- अगर आप दूध कॉर्न फ्लेक्स साथ खाते हैं तो इससे शरीर को भरपूर प्रोटीन मिलता है. अगर आप कॉर्न फ्लेक्स को शहद या बादाम के साथ मिला कर खाते हैं तो ये एंजाइम्स के लिए फायदेमंद होता है. इससे फेफडे भी स्वस्थ रहते हैं.
3- वजन कम करने वालों के लिए भी कॉर्न फ्लेक्स अच्छा नाश्ता है. इसमें कैलोरी बहुत कम होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. कॉर्न फ्लेक्स खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. 

कॉर्न फ्लेक्स और ओट्स में क्या है बेहतर
बात करें दोनों में से कौन सा नाश्ता अच्छा है तो फिजिकली एक्टिव लोगों के लिए कॉर्न फ्लेक्स  अच्छा है. लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो ओट्स आपके लिए बेहतर है. जिन लोगों को आंत से जुड़ी समस्या रहती है उन्हें ओट्स खाते वक्त सावधानी बरतने की जरूरत है. ओट्स में ज्यादा फाइबर होने से पेट खराब हो सकता है. 

ये भी पढ़ें: कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचाता है आलूबुखारा, मिलेंगे कई और फायदे

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

एबीपी शिखर सम्मेलन: CBI से राहत मिलने पर प्रफुल्ल पटेल की पहली प्रतिक्रिया, 'क्या मेरा नाम FIR में...'
Exclusive: CBI से राहत मिलने पर प्रफुल्ल पटेल बोले, 'क्या मेरा नाम FIR में...'
RCB vs KKR Live Score: KKR ने जीता टॉस, इस खिलाड़ी को दिया डेब्यू का मौका, ऐसी है दोनों टीमों की प्लेइंग XI
KKR ने जीता टॉस, इस खिलाड़ी को दिया डेब्यू का मौका, देखें प्लेइंग XI
India Forex Reserves: 140 मिलियन डॉलर के उछाल के साथ 642.63 बिलियन डॉलर हो गया विदेशी मुद्रा भंडार
140 मिलियन डॉलर के उछाल के साथ 642.63 बिलियन डॉलर हो गया विदेशी मुद्रा भंडार
स्लो पॉइजन क्या होता है, कैसे करता है काम और कितने दिन में हो जाती है मौत?
स्लो पॉइजन क्या होता है, कैसे करता है काम और कितने दिन में हो जाती है मौत?
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

Praful Patel Exclusive: ''कांग्रेस ने ईमानदारी से हमारे साथ कभी पार्टनरशिप नहीं की' | MaharashtraPraful Patel Exclusive: जांच एजेंसियों पर सवाल उठाने वालों को प्रफुल्ल पटेल ने घेरा ! | ABP NewsABP Shikhar Sammelan: बहस के बीच अचानक Alka Lamba ने निकाला पोस्टर | Lok Sabha Elections 2024Alka Lamba Exclusive: 'चुनाव के बीच Kejriwal को गिरफ्तार किया गया', CM को लेकर क्या बोलीं अलका ?

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
एबीपी शिखर सम्मेलन: CBI से राहत मिलने पर प्रफुल्ल पटेल की पहली प्रतिक्रिया, 'क्या मेरा नाम FIR में...'
Exclusive: CBI से राहत मिलने पर प्रफुल्ल पटेल बोले, 'क्या मेरा नाम FIR में...'
RCB vs KKR Live Score: KKR ने जीता टॉस, इस खिलाड़ी को दिया डेब्यू का मौका, ऐसी है दोनों टीमों की प्लेइंग XI
KKR ने जीता टॉस, इस खिलाड़ी को दिया डेब्यू का मौका, देखें प्लेइंग XI
India Forex Reserves: 140 मिलियन डॉलर के उछाल के साथ 642.63 बिलियन डॉलर हो गया विदेशी मुद्रा भंडार
140 मिलियन डॉलर के उछाल के साथ 642.63 बिलियन डॉलर हो गया विदेशी मुद्रा भंडार
स्लो पॉइजन क्या होता है, कैसे करता है काम और कितने दिन में हो जाती है मौत?
स्लो पॉइजन क्या होता है, कैसे करता है काम और कितने दिन में हो जाती है मौत?
Mukhtar Ansari News: जब पूर्वांचल की राजनीति 'फाटक' से होती थी तय, लखनऊ तक चलता था मुख्तार अंसारी का सिक्का
जब पूर्वांचल की राजनीति 'फाटक' से होती थी तय
गर्मियों में खूब खाएं खरबूजा! डिहाइड्रेशन, आंखों की रोशनी बढ़ाने से लेकर इन बीमारियों से रहेंगे दूर...
गर्मियों में खूब खाएं खरबूजा! डिहाइड्रेशन, आंखों की रोशनी बढ़ाने से लेकर इन बीमारियों से रहेंगे दूर...
Byju Crisis: खफा शेयरधारकों को मनाने में जुटे बायजू रविंद्रन, संकट से बाहर निकलने की कोशिश जारी
खफा शेयरधारकों को मनाने में जुटे बायजू रविंद्रन, संकट से बाहर निकलने की कोशिश जारी
Viral: सड़क पर रोता मिला Zomato का डिलीवरी एजेंट, कहा- 'बहन की शादी है लेकिन...'
सड़क पर रोता मिला Zomato का डिलीवरी एजेंट, कहा- 'बहन की शादी है लेकिन...'
Embed widget