गर्मी के दिनों में भूल कर भी ना पिएं ये 4 चीज़... साइड इफेक्ट जानकर चकरा जाएंगे आप

गर्मी के मौसम मे अक्सर हम कुछ ऐसी चीज़े खा पी लेते हैं जिसके कारन हमें डिहाइड्रेशन क समस्या हो जाती है.आइए जानते है वो क्या चीज़ है

गर्मियों में इन ड्रिंक्स को पीने से बचें ( Image Source :Freepik )

Summer Care Tips: गर्मियों के मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है.इस मौसम में जरा सी लापरवाही आपको डॉक्टर के चक्कर काटने पर मजबूर कर सकती है.हालांकि अक्सर हम इस मौसम में जानकारी के अभाव में कुछ ऐसा खान पान फॉलो करते रहते हैं जिससे हमें अंदर ही अंदर नुकसान होता रहता है.शरीर की बरदाशत की क्षमता खत्म हो जाती है, तो हम बीमार पड़ जाते हैं.इनमें सबसे ज्यादा डिहाइड्रेशन की समस्या होती है.ऐसे में आज हम आपको उन चीज़ों के बारे में जानकारी दे रहे हैं जिन्हें गर्मियों में या तो बिलकुल ही नहीं पीना चाहिए या सीमित मात्रा में पीना चाहिए...आइए जानते हैं इनके बारे में

गर्मियों में इन चीज़ों से सेहत पर पड़ता है बुरा असर

कॉफी-गर्मियों के मौसम में अगर आप बहुत ज्यादा कॉफी पीते हैं तो यह आपकी सेहत पर है भारी पड़ सकता है दरअसल इसमें मौजूद कैफीन शरीर में पानी की कमी का कारण बन जाता है जिस वजह से आप डिहाइड्रेट हो जाते हैं और आप बीमार हो सकते हैं कोशिश करें कि कॉफी का सेवन नहीं करें अगर बहुत ज्यादा आप इसके आदी हैं तो एक या दो कप से ज्यादा कॉफी ना पिएं.

चाय -आपको गर्मियों की मौसम में चाय को भी अवॉइड करना चाहिए. ये भी आपके शरीर के लिए अच्छी नहीं मानी जाती है. इसमें कैफीन की मात्रा होती है, जो आप के शरीर को डिहाइड्रेट कर सकती है. इसके अलावा चाय पीने से आपको पेशाब ज्यादा आता है और गर्मी के मौसम में बहुत ज्यादा चाय का सेवन आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है. दरअसल चाय डाई यूरेटिक की तरह काम करती है. इस वजह से आपको बार-बार पेशाब आने की समस्या होती है और आपके बॉडी से पानी खत्म हो सकता है.

सोडा-बहुत सारे लोग हैं जो गर्मी के मौसम में प्यास बुझाने के लिए सोडा का सेवन कर लेते हैं.लेकिन ये भी आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. सोडा वॉटर में कार्बन और बहुत सारा फास्फोरिक एसिड होता है. यह हार्ट और किडनी की बीमारियों का कारण बन सकता है. अगर आप रोजाना इसे पीते हैं तो आप को ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या हो सकती है. दांत और मसूड़े से जुड़ी समस्या भी हो सकती है.

गर्मियों में फिट रहने के लिए ये ड्रिंक पिएं

1.गर्मियों के मौसम में अगर आपको खुद को फिट और हेल्दी रखना है तो आप नारियल का पानी पिएं. यह आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. यह एनर्जी का एक बेहतरीन स्रोत है. डाइजेशन सिस्टम को भी अच्छा बनाने में नारियल पानी काफी कारगर है. इसके अलावा इससे थकान और तनाव भी दूर होता है. यह बॉडी को डिहाइड्रेट रखता है

2.गर्मियों में अगर आपको खुद को हाइड्रेट रखना है तो आप छाछ का सेवन करें. यह आपको उर्जावान भी रखेगा नियमित रुप से छाछ का सेवन करने से आपका पेट भी सही रहेगा.

3.गर्मियों में खुद को फिट रखने के लिए आप खीरे का जूस भी भी सकते हैं. इससे आपको हाइड्रेट रहने में मदद मिलेगी और आपका शरीर भी ठंडा रहेगा क्योंकि खीरे में कूलिंग इफेक्ट पाया जाता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.