कहीं आप भी तो नहीं हो रहे हैं डिप्रेशन का शिकार? ऐसे कर सकते हैं पहचान

Depression Signs: क्या आप हर वक्त थकान, उदासी या बेचैनी महसूस करते हैं. हो सकता है आप डिप्रेशन का शिकार हों. यह एक ऐसी मेंटल कंडीशन हो, जो आपको बुरी तरह प्रभावित कर सकती है.

डिप्रेशन के लक्षण

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Depression Signs: अगर आप डिप्रेशन में हैं तो आप अकेले नहीं हैं, दुनियाभर में करीब 28 करोड़ लोग अलग-अलग कारणों से इस मेंटल डिसऑर्डर के शिकार हैं. आजकल की लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग कहीं न कहीं स्ट्रेस और टेंशन से जूझ रहे हैं. कभी काम का बोझ तो कभी वर्कप्लेस का माहौल, कभी रिश्तों की उलझन तो कभी पैसों की तंगी, कभी-कभी बिना किसी वजह के भी मन उदास रहता है. ऐसे में अगर आप महसूस कर रहे हैं कि कुछ ठीक नहीं है, तो शायद आप डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं. लेकिन घबराइए मत. अगर आप समय रहते इसे पहचान लें, तो आप खुद को ठीक कर सकते हैं. 

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डिप्रेशन को कैसे पहचानें

1. बार-बार उदासी और खालीपन और रोना आना

अगर आपको हर वक्त एक खालीपन या उदासी महसूस हो रही है, तो यह डिप्रेशन का संकेत (Depression Symptoms) हो सकता है. ऐसा लगता है जैसे कुछ भी अच्छा नहीं हो रहा, खुशी महसूस नहीं होती और बार-बार रोना आता है.

2. इंट्रेस्ट खत्म होना

क्या आपको अब वो चीजें भी बोरिंग लगने लगी हैं, जो पहले आपको बहुत पसंद आती थीं. जैसे दोस्तों से मिलना, फिल्में देखना, या शौक पूरे करना. अगर ऐसा हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें. क्योंकि ये सभी लक्षण डिप्रेशन के हो सकते हैं.

3. नींद की समस्या

डिप्रेशन की वजह से नींद में परेशानी आ सकती है. सोने में दिकक्तें होती है या ज्यादा सोने का मन करता है. दोनों ही कंडीशन मानसिक स्थिति की ओर इशारा करती है. इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए. रात-रात जागना भी खतरनाक हो सकता है.

4. सेहत का बदलना

अगर आपको बिना किसी कारण के सिरदर्द, पेट दर्द या शरीर में थकान महसूस हो रही है, तो यह भी डिप्रेशन का संकेत हो सकता है. डिप्रेशन सिर्फ मन पर असर नहीं डालता, बल्कि शरीर को भी प्रभावित करता है.

5. निगेटिव सोच

जब आप हमेशा नकारात्मक विचारों में डूबे रहते हैं, जैसे 'कुछ अच्छा नहीं हो सकता', 'मेरे साथ ही ऐसा क्यों होता है', तो यह डिप्रेशन की ओर इशारा करता है/ यह सोच आपके कॉन्फिडेंस को भी कमजोर कर सकती है.

6. खाने की आदतों में बदलाव

डिप्रेशन के दौरान आपकी भूख या तो बहुत कम हो सकती है या फिर बहुत ज्यादा. अगर अचानक आपका वजन घटने या बढ़ने लगे, तो ये भी मानसिक सेहत के खराब होने के संकेत हो सकते हैं. इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. ऐसा होने पर तुरंत डॉक्टर से जाकर मिलना चाहिए.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

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