Sleeping Disorders: 5 घंटे से कम सो रहे हैं तो ये बीमारियां आपको जकड़ लेंगी

कम सोने पर कई बीमारियां की चपेट में आ सकते हो. शोधकर्ताओं ने पाया कि कई लोगों को कैंसर, हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा भी पैदा हो गया. स्वस्थ्य रहने के लिए हेल्दी नींद जरूर लें.

कम सोने पर कई बीमारियां की चपेट में आ सकते हो

Sleeping Disturbance: फिट रहना है तो नींद भी फिट आनी चाहिए. यदि अधिक सो रहे हैं तो यह शरीर में कमजोरी, मोटापा व अन्य लक्षणों की निशानी हैं और नींद कम है तो यह भी सेहत के लिए ठीक नहीं. डॉक्टर कहते है कि हेल्दी व्यक्ति को 7 से 8 घंटे तक सोना चाहिए. किसी काम में फंसकर एक, दो दिन कम सोए या नहीं भी सो पाए तो अगले दिन भरपूर सोकर उसकी भरपाई कर सकते हैं. लेकिन यदि रेग्यूलर ही कम सो रहे हैं तो सीधे सीधे बीमारियों को इनविटेशन देना हैं. हाल में एक स्टडी की गई. स्टडी में सामने आया कि जो लोग डेली 4 से 5 घंटे सो रहे थे. उनका स्वास्थ्य ठीक नहीं था 50 पार वाले तो इस कारण कई बीमारियों के शिकार तक हो गए. 

50, 60, 70 एज ग्रुप पर हुआ सर्वे
रिसर्चर्स ने 50, 60, 70, उम्र के तीन लोगों को ग्रुप बनाया. इसमें 7864 ब्रिटिश सिविल सेवकों के आंकडों को देखा गया. आंकडों में सामने आया कि 50 साल की उम्र वाले लोग 5 घंटे या कम सो रहे थे. उनमें उन लोगों को अपेक्षा 20 प्रतिशत अधिक बीमार होने की संभावना थी, जो सामान्य नींद ले रहे थे. 13 ऐसी बीमारियों की लिस्ट बनाई गई. जो उन्हें पहले कभी हो चुकी थी. उनमें से दो बीमारियों ने वापस घेर लिया. तीनों एज ग्रुप में 5 घंटे या उससे कम सोने पर 30 से 40 प्रतिशत तक मल्टीमॉर्बिडिटी का खतरा बढ़ गया.

Heart Disease, डायबिटीज और कैंसर होने का बढ़ा खतरा
नींद कम होने पर वैसे भी अन्य बीमारियां जकड़ लेती हैं. शोधकर्ताओं ने पाया कि तीनों एज ग्रुप में हार्ट, डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारी होने का खतरा बढ़ गया. डॉक्टरों ने सभी को सलाह दी कि निश्चित नींद लेकर बॉडी को फिट रखा जा सकता है.

Immune System होता है कमजोर

डॉक्टरों का कहना है कि नींद कम आने के साइड इफेक्ट गंभीर होते हैं और ये लंबे समय तक देखने को मिल सकते हैं. कम सो रहे हैं तो मैमोरी बेहद कमजोर हो जाती है, काम पर फोकस नहीं हो पाता है. लंबे समय तक कम सोने की आदत है तो इम्यून सिस्टम बहुत तेजी से कमजोर होता है. अन्य बीमारियां घर करने लगती हैं. अगर परेशानी अधिक हो रही है तो तुरंत डॉक्टरों को दिखाना चाहिए.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि और तरीकों को केवल सुझाव के रूप में लें. किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.