वीकेंड का हैंगओवर कर रहा है परेशान तो करें ये उपाय, थकान-सिर दर्द से तुरंत मिलेगा छुटकारा 

वीकेंड में अक्सर लोग पार्टी करने निकल जाते हैं. ज्यादा ड्रिंक करने की वजह से अगले दिन उन्हें काम करने में तकलीफ होती है या हैंगओवर महसूस होने लगता है. जानिए इससे छुटकारा कैसे पाएं।

शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.

हफ्ते में 5 दिन 8 से 9 घंटे काम करने के बाद जब वीकेंड की बारी आती है तो हर कोई वीकेंड पर बाहर जाना चाहता है. लोग वीकेंड पर अलग-अलग डेस्टिनेशन जाते हैं और वहां एंजॉय करते हैं. एंजॉयमेंट के दौरान ली गई ड्रिंक्स बाद में लोगों के लिए परेशानी का सबब बन जाती है. दरअसल, मस्ती के मूड में लोग वीकेंड पर इतना हाई हो जाते हैं कि उन्हें सोमवार को ऑफिस में काम करना भारी पड़ता है. कई बार तो हैंगओवर इतना ज्यादा हो जाता है कि लोग दफ्तर से छुट्टी लेकर वापस घर जाते हैं. जरूरी नहीं कि हैंगओवर आपको सिर्फ वीकेंड के बाद ही हो, मस्ती के मूड में किसी भी दिन शरीर की क्षमता से ज्यादा ड्रिंक लेना हैंगओवर का कारण बन सकता है.

वैसे किसी भी मादक पदार्थ पर ये साफ तौर पर चेतावनी लिखी होती है कि उसका सेवन शरीर के लिए हानिकारक है. लेकिन, इसके बावजूद भी कुछ लोग एंजॉयमेंट के लिए इन्हें पी लेते हैं. मस्ती के मूड में लोग शरीर की क्षमता नहीं देखते और एक के बाद एक कई ड्रिंक पी जाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो हमारा शरीर 1 दिन में केवल 3 ड्रिंक पचा सकता है. इससे ज्यादा पीने पर व्यक्ति को उल्टी, सिर दर्द, बेचैनी आदि समस्याएं हो सकती हैं. अगर आपको भी वीकेंड के बाद हैंगओवर की परेशानी होती है या परिवार में कोई हैंगओवर से जूझता है तो आप कुछ घरेलू उपाय कर इसे दूर कर सकते हैं.

जरूर करें ब्रेकफास्ट 

पार्टी के अगले दिन जब भी आप उठे तो ब्रेकफास्ट जरूर करें. नाश्ता हैंगओवर को कम करने में मददगार होता है. न्यूट्रीशनिस्ट प्रिया काठपाल कहती हैं कि यदि ड्रिंक की वजह से लोगों को सिर दर्द या हैंगओवर की फीलिंग आ रही है तो नाश्ते में एक केले के साथ टोस्ट पर पीनट बटर लगाकर खाना चाहिए. इससे सिर्द दर्द और थकान दूर होती है.

पिए नींबू पानी

हैंगओवर को कम करने के लिए गुनगुने पानी में आ धेनींबू का रस मिलाएं और इसे पी लें.  नींबू पानी को आप पार्टी वाली रात या अगले दिन सुबह बनाकर भी पी सकते हैं. इससे जी मचलना, उल्टी आदि की संभावना कम हो जाती है.

 चाय या कॉफी

चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन उत्तेजक के रूप में काम करता है जिससे हमारी बॉडी अलर्ट हो जाती है. इससे हैंगओवर के दौरान होने वाली घबराहट कम होती है और शरीर को आराम मिलता है.

दही का करें सेवन

हैंगओवर या ड्रिंक की वजह से हो रहे सिर दर्द को कम करने के लिए दही का सेवन करें. दही को फीका ही खाएं, इसमें चीनी आदि कुछ न मिलाएं. दही शरीर में गुड बैक्टीरिया का संचार करता है जिससे शरीर का संतुलन बना रहता है.

अदरक 

अदरक में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो शराब के टॉक्सिन से छुटकारा पाने में मदद करते है. अदरक की चाय पीने से आपको दस्त, मतली और उल्टी की परेशानियों से निजात मिलेगा. 

स्पोर्ट्स ड्रिंक 

हैंगओवर को कम करने के लिए आप स्पोर्ट्स ड्रिंक पी सकते हैं. इनमें इलेक्ट्रोलाइट भरपूर मात्रा में होते हैं. दरअसल, ऐल्कोहॉल पीने की वजह से शरीर में नमक और पोटेशियम की मात्रा कम हो जाती है जिसकी भरपाई इलेक्ट्रोलाइट्स करते हैं.