कमरदर्द कहीं बन ना जाए मुसीबत, अपनाएं ये उपाय

लंबे समय तक बैठे रहने के कारण, बैठने-उठने के गलत तरीके और व्यायाम न करने के कारण कमर दर्द एक आम समस्या बन गई है. यह समस्या अब बढ़ी उम्र में नहीं बल्कि किसी भी उम्र में होना आम हो गया है. कमरदर्द होने से आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में भी समस्याएं आ सकती हैं.

नई दिल्लीः लंबे समय तक बैठे रहने के कारण, बैठने-उठने के गलत तरीके और व्यायाम न करने के कारण कमर दर्द एक आम समस्या बन गई है. यह समस्या अब बढ़ी उम्र में नहीं बल्कि किसी भी उम्र में होना आम हो गया है. कमरदर्द होने से आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में भी समस्याएं आ सकती हैं.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट- इंडस हेल्थ प्लस की स्पेशलिस्ट कंचन नायकवाड़ी का कहना है यूं तो कमर का दर्द परेशान करने वाला हो सकता है, लेकिन आमतौर पर यह गंभीर नहीं होता है. कमर का दर्द इस बात पर निर्भर करता है कि हमारी पीठ की हड्डियां, मांसपेशियां और लिगामेंट्स किस तरह काम करते हैं और किस तरह एक-दूसरे से जुड़े होते हैं.

क्यों होता व्यस्कों को कमर दर्द- वयस्कों में कमर दर्द हर दिन की गतिविधियों या बैठने-उठने के गलत तरीकों के कारण हो सकता है जैसे, कंप्यूटर के इस्तेमाल करने के दौरान सही तरीके से ना बैठना, अजीबोगरीब तरीके से मुड़ना, किसी सामान को धक्का देना या खींचना या उठाना और लंबे समय तक खड़े रहना.

कम उम्र में कमर दर्द का कारण- किशोरों और कम उम्र के लोगों की शारीरिक बनावट लचीली होती है, उनमें वयस्कों की तरह कमर दर्द की समस्या आम नहीं होती है. बच्चों के मामले में, भारी बैग उठाने, सही तरीके से नहीं सोने, खेल-कूद के दौरान लगने वाली चोट उनमें कमर दर्द का कारण बन सकते हैं.

कमरदर्द के अन्य कारण-

• मानसिक तनाव देने वाले काम
• डिप्रेशन या बेचैनी
• गर्भावस्था
• लंबे समय तक बैठे रहना
• धूम्रपान, शराब का सेवन और सोने-जगने का अनियमित समय
• उम्र और लिंग
• मोटापा
• शारीरिक श्रम का काम करना या सही तरीके से ना करना

कमर दर्द को कम करने के उपाय-

• शारीरिक व्यायाम करें
• शरीर का सही पॉश्चर कर सकता है कमर दर्द कम
• स्वस्थ आहार लें
• सोने का तरीका सही करें
• मानसिक तनाव कम करें
• धू्म्रपान ना करें
• जीवनशैली में थोड़े-बहुत बदलाव करें.

ये एक्सपर्ट के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.