क्या है डिनर का सही समय? खाने के कितनी देर बाद सोना शरीर के लिए है फायदेमंद, यहां जानिए  

भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के खाने के लिए समय निकाल पाना भी लोगों के लिए मुश्किल हो गया है. लोग जब समय मिले तब नाश्ता, लंच, डिनर कर लेते हैं. जानिए डिनर का सही समय क्या है?

देर रात डिनर करना है नुकसानदायक

Dinner Timing: शरीर स्वस्थ और फिट रहे इसके लिए खानपान और अच्छा लाइफस्टाइल जरूरी है. भागदौड़ भरी जिंदगी में आज लोगों के पास खाने तक का समय नहीं है. काम, परिवार या अन्य किसी से भी चीज से उन्हें जब फुर्सत मिलती है वो तब खाना खा लेते हैं. मनमर्जी के मुताबिक कभी भी खाना खा लेना सेहत के लिए नुकसानदायक है. डॉक्टर्स की मानें तो ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के लिए हर व्यक्ति का टाइम शेड्यूल होना चाहिए. शेड्यूल न होने पर व्यक्ति को कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.

अगर व्यक्ति सभी मील्स ठीक समय पर ले तो इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म सही तरीके से काम करता है और शरीर फिट रहता है. खराब लाइफस्टाइल की वजह से आजकल लोग देर रात तक घर आते हैं और फिर तुरंत खाकर सो जाते हैं. खाने के बाद तुरंत सोने की आदत सेहत के लिए नुकसानदायक है. डिनर हमेशा लंच के 4 से 5 घंटे बाद किया जाना चाहिए और इसका भी एक निर्धारित समय है. जानिए डिनर का सही समय क्या है.

ये हैं डिनर का सही समय 

डिनर का सही समय शाम को 6 से 8 बजे तक होता है. बदलती जीवनशैली की वजह से आप इसे आधा-एक घंटा ऊपर नीचे कर सकते हैं. डॉक्टरों की मानें तो कभी भी डिनर रात को 9 बजे के बाद नहीं खाना चाहिए. यदि आपको किसी कारणवश डिनर खाने में लेट हो गया है तो आप हल्का-फुल्का ही खाना खाए. पेट भरकर भोजन न करें क्योंकि अगर आप हेवी डिनर खा लेंगे तो ये ठीक तरह से डाइजेस्ट नहीं होगा जिससे आपको रात में बेचैनी, घबराहट आदि की समस्या हो सकती है. डिनर करने के तुरंत बाद भी सोना एक खराब आदत है. इससे भी कई समस्याएं पैदा होती हैं.

डिनर के कितनी देर बाद सोना सही

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो डिनर करने के 2 से 3 घंटे बाद व्यक्ति को सोना चाहिए. डिनर के बाद 20 से 25 मिनट की वॉक सभी को करनी चाहिए जिससे खाना अच्छे से पच जाए और बेहतर नींद आए. हालांकि सच्चाई क्या है इसे आप सब जानते हैं. यदि आप डिनर के तुरंत बाद सो जाते हैं तो इससे आपको कई परेशानियां हो सकती हैं.

डिनर के तुरंत बाद सोने से ये नुकसान

बढ़ सकता है शुगर लेवल 

ऐसे लोग जो डायबिटीज से ग्रसित हैं, यदि वे खाना खाने के तुरंत बाद सोते हैं तो इससे शुगर खून में घुलने लगता है जो उनके लिए खतरनाक हो सकता है. खाना खाने के बाद शुगर लेवल बढ़ जाता है. ऐसे में डायबिटीज से ग्रसित मरीजों को कुछ देर टहलना चाहिए जिससे खाना जल्दी पच जाए.

एसिडिटी की समस्या

खाना खाने के तुरंत बाद सोने से डाइजेशन की समस्या आती है. दरअसल, इससे डाइजेशन प्रोसेस स्लो हो जाता है और फिर पेट में एसिड बनने लगता है.