एक दिन में इतने कप कॉफी नहीं करती है नुकसान, बस कुछ बातों का रखें ध्यान

कॉफी पीने के शौकीन हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखें ताकि न पहुंचे सेहत को नुकसान. इस बारे में एक्सपर्ट क्या कहते हैं, जानते हैं.

फाइल फोटो

Best way to drink coffee: कॉफी हो या चाय या कोई और कैफीन युक्त पेय पदार्थ, इसे सीमित मात्रा में लेना नुकसान नहीं पहुंचाता लेकिन जहां थोड़ी भी अति की जाती है वहीं समस्या होने लगती है. चाय और कॉफी की लत ऐसी होती है जिसे छोड़ना आसान नहीं होता. इससे पीने वाले को जो बूस्ट मिलता है उसके लालच में व्यक्ति दिन में कई-कई कप पी जाता है. कॉफी पीते समय किन बातों का ध्यान रखने से इससे नुकसान नहीं होता, आइए जानते हैं.

दिन में इतने कप से ज्यादा न पिएं –

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कॉफी में नेचुरल स्टिमुलेंट होते हैं जिससे आपको तुरंत एनर्जी महसूस होने लगती है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट आपके ब्रेन को एलर्ट करते हैं और वेट लॉस में भी सहायता करते हैं. इसी कारण दिन में दो कप कॉफी तक पी जा सकती है. बहुत हो तो दिन में तीन बार कर लें लेकिन इससे ज्यादा कॉफी न पिएं.

हो सकती हैं समस्याएं –

जब आप ज्यादा कॉफी पीते हैं तो कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं जैसे गैस बनना, पेट फूलना, डकारे आना, एसिडिटी और हार्टबर्न. खाने के तुरंत बाद या खाने के समय पर कॉफी शरीर को कोई फायदा नहीं देती बल्कि डाइजेशन की प्रक्रिया में रुकवट बनती है.

इन बातों का रखें ध्यान –

• खाली पेट कॉफी न पिएं इससे एसिडिटी, गैस आदि कि समस्या बढ़ती है.
• कॉफी के साथ कुछ स्नैक जरूर लें ताकि इसके नुकसान को कुछ हद तक कम किया जा सके.
• हार्ड कॉफी जैसे ब्लैक कॉफी बहुत स्ट्रांग होती है, इसे एवॉएड करें या सीमित मात्रा में लें.
• कॉफी में शुगर की मात्रा नियंत्रित करें वरना शरीर में कॉफी के साथ ही शक्कर भी बहुत पहुंच जाती है.
• इसमें एक चम्मच घी या मक्खन डाल लेने से इसकी ड्रायनेस भी खत्म होती है और ये लैग्जेटिव की तरह काम करती है.
• सोने के पहले या लेट ईवनिंग कॉफी न पिएं या बहुत जरूरी हो तभी पिएं.