क्या रात में डिनर स्किप करने से वेट घटाने में मदद मिलती है? एक्सपर्ट से जानिए सबकुछ

अगर आप रात के खाने को लगातार छोड़ रहे हैं तो आपकी सेहत पर कई तरह के नेगेटिव असर हो सकते हैं. जैसे कि पोषक तत्वों की कमी, मेटाबॉलिज्म का रुक जाना शामिल है

क्या रात का खाना स्किप करने से वजन घटता है ( Image Source :Freepik )

Is It Safe To Skip Meal: अभिनेता मनोज बाजपई 54 साल के हैं और अभी भी वो एकदम फिट और नौजवान नजर आते हैं. उनकी फिटनेस का राज क्या है इस बात का भी खुलासा हो गया है. हाल ही में एक इंटरव्यू के दौरान जब मनोज बाजपाई से उनके फिटनेस का राज पूछा गया तो उन्होंने बताया कि वो पिछले 13-14 सालों से रात का खाना नहीं खा रहे है और यही उनके फिटनेस का राज है. ऐसा करने से उनका वजन भी कंट्रोल हो गया.अब सवाल ये है कि क्या इसे आप और हम प्रैक्टिस कर सकते हैं. इसका जवाब पाने के लिए हमने कुछ विशेषज्ञों से बात की आइए जानते हैं इस बारे में उनका जवाब क्या है.

क्या रात को डिनर स्किप करना सही है?

आहार विशेषज्ञ साहनी के मुताबिक कभी-कभी रात का खाना छोड़ना ठीक है, इससे ज्यादा स्वास्थ्य जोखिम पैदा नहीं होता. खासकर अगर दिन में आपने संतुलित भोजन और पर्याप्त पोषण वाला खाना लिया है. लेकिन अगर आप खाने को लगातार छोड़ रहे हैं तो आपकी सेहत पर कई तरह के नेगेटिव असर हो सकते हैं. जैसे कि पोषक तत्वों की कमी, मेटाबॉलिज्म का रुक जाना, एनर्जी की कमी और कॉन्सेंट्रेशन का ना बन पाना इनमें शामिल है.

कुछ मामलों में हो सकता है फायदेमंद

आहार विशेषज्ञ इस बात पर भी सहमति जताते हैं कि रात का खाना नहीं खाने से कुछ मामलों में वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है. क्योंकि यह कैलरी की मात्रा को कम करने में योगदान देता है. हालांकि ऐसे करने से  निगेटिव असर भी पड़ता है. वहीं अगर आप तरह की बीमारी से जूझ रहे हैं तो ऐसा करने से पहले आपको हेल्थ केयर प्रोफेशनल से सलाह लेने की जरूरत है.विशेषज्ञ  ये भी कहते हैं कि हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि रात का खाना छोड़ने से वजन घटाने की गारंटी नहीं मिलती. वजन घटाने के लिए आपको नियमित शारीरिक गतिविधि, पोर्शन कंट्रोल और न्यूट्रिएंट्स डाइट का लेना जरूरी होता है.

लगातार डिनर स्किप करने के साइड इफेक्ट

1.रात का खाना नहीं खाने से विटामिन, खनिज, प्रोटीन और फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्वों का अपर्याप्त सेवन हो सकता है.यह समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बाधित कर सकता है.
2.नियमित रूप से भोजन छोड़ने से आपके शरीर की मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया बाधित हो सकता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, हार्मोनल रेगुलेशन पर संभावित नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.
3.भोजन को सीमित करने या रात का खाना नहीं खाने से आप बिंज ईटिंग का शिकार हो सकते हैं.और इससे आपका वजन प्रबंधन को प्रभावित हो  सकता है.
4. रात को खाना नहीं खाने से आपकी ध्यान केंद्रित करने और दैनिक कार्यों को बेहतर ढंग से करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है.

इन बातों का रखें ध्यान

रात का खाना छोड़ना चुनते हैं, तो ये महत्वपूर्ण है कि आप पूरे दिन संतुलित, पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें. डायटीशियन के मुताबिक,रात का खाना स्किप करने से  बेहत है कि रात का खाना सोने से तीन घंटे पहले खाएं और रात को आसानी से पचने वाला खाना ही खाएं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़ें