इम्युनिटी, पेट की समस्या... इन बीमारियों का 'काट' हैं सप्लीमेंट्स, जानें इन्हें खाना क्यों है जरूरी?
Supplements Benefits: भोजन के साथ सप्लीमेंट्स को शामिल करना जरूरी है, क्योंकि कभी-कभी आहार से उतने पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जितने की मिलने चाहिए.
Supplements Benefits: पोषण की कमियों की वजह से शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. खराब खानपान के आजकल के लाइफस्टाइल के कारण कई लोगों में न्यूट्रिशनल डेफिशिएंसी है. पोषक तत्वों की कमी शरीर में कई बीमारियों के पैदा होने का कारण बन सकती है. इसलिए यह जरूरी है कि संतुलित आहार का सेवन किया जाए. क्योंकि इसकी मदद से ही शरीर में न्यूट्रिशन की कमी को दूर किया जा सकता है. हालांकि संतुलित आहार के साथ-साथ सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करना भी एक इफेक्टिव ऑप्शन हो सकता है. ऐसा इसलिए माना जाता है क्योंकि सप्लीमेंट्स की मदद से अलग-अलग हेल्थ प्रॉब्लम्स को पैदा होने से रोका जा सकता है.
मल्टीविटामिन और मिरल्स, प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स तथा बाकी बोटैनिकल कंपाउंड और जड़ी-बूटियां जरूरी पोषक तत्वों को हासिल करने में मदद कर सकती हैं. आइए जानते हैं कि ये सप्लीमेंट्स कैसे कॉमन हेल्थ प्रॉब्लम्स को दूर करने और हेल्दी लाइफस्टाइल को स्टेबल बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.
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डाइजेस्टिव हेल्थ के लिए प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स (माइक्रोब्स)
डाइजेशन सिस्टम को मजबूत रखने और आंत में अच्छे-बुरे बैक्टीरिया के संतुलन में सुधार करने के लिए प्रोबायोटिक्स (माइक्रोब्स) को खाया जाता है. अच्छे बैक्टीरिया में इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने और डाइजेशन सिस्टम को हेल्दी बनाए रखने की कैपिसिटी होती है. डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं को रोकने के लिए आप अपने आहार में प्रीबायोटिक्स को शामिल कर सकते हैं. क्योंकि प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स भोजन के साथ अच्छे बैक्टीरिया प्रदान करते हैं.
मालएब्जॉर्प्शन के लिए मल्टीविटामिन और मिनरल्स
प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स के अलावा, मल्टीविटामिन और मिनरल्स सप्लीमेंट्स भी शरीर को बड़े पैमाने पर फायदा पहुंचाते हैं. शरीर को सही तरह से काम करने के लिए कुछ विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है. पोषक तत्वों को एब्जॉर्ब करने में कठिनाई का सामना करने वाले लोगों के लिए मल्टीविटामिन एक कारगर सप्लीमेंट है.
विटामिन A, C, D, E, K, B-कॉम्प्लेक्स और फोलिक एसिड जैसे मेन मल्टीविटामिन और मिनरल्स और बाकी विटामिन और मिनरल्स (जैसे- बीटा-कैरोटीन, कॉपर, पोटेशियम, जिंक, आयोडीन, कैल्शियम और आयरन) फायदेमंद होते हैं. क्योंकि ये बॉडी को सही तरह से काम करने में मदद करते हैं और एनर्जी भी प्रदान करते हैं. इसके अलावा, इम्यून सिस्टम को भी रेगुलेट करते हैं.
इम्यूनिटी के लिए बोटैनिकल कंपाउंड और जड़ी-बूटियां
बोटैनिकल कंपाउंड यानी वनस्पति यौगिकों और जड़ी-बूटियों के साथ एक मल्टीविटामिन सप्लीमेंट का कॉम्बिनेशन इम्यून सिस्टम को अच्छा रखने का एक शानदार तरीका है. सूजन को कम करने और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए जड़ी-बूटियों और वनस्पति यौगिकों जैसे- अदरक, कैफीन, इचिनेशिया और करक्यूमिन को शामिल किया जा सकता है.
भोजन के साथ सप्लीमेंट्स को शामिल करना जरूरी है, क्योंकि कभी-कभी भोजन से उतने पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जितने की मिलने चाहिए. अगर आप सिर्फ सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं तो आपको उतना फायदा नहीं मिलेगा, जितना संतुलित आहार के साथ सप्लीमेंट्स का सेवन करने पर मिलेगा.
सप्लीमेंट्स खाने से पहले डॉक्टर से जरूर लें सलाह
यहां एक जरूरी बात यह भी है कि बिना डॉक्टर की सलाह के इन सप्लीमेंट्स का सेवन करना नुकसानदायक भी साबित हो सकता है. कई लोग बिना डॉक्टर से सलाह लिए इनका सेवन करने लग जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकता है. इसलिए इन सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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