डायजेशन खराब मतलब एसिडिटी और सिर दर्द, तो बस ये काम कर लें असल दिक्कत ही ठीक हो जाएगी

How To Improve Digestion Naturally: खाना खाने के आधा घंटा बाद एक स्पेशल चाय पीने या कुछ टेस्टी चीजें खाने से पाचन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है. यहां 5 चीजें बताई गई हैं, आप अपनी पसंद से एक चुन लें

पाचन को बेहतर बनाने के लिए क्या खाएं?

Healthy Digestive System: 'कुछ भी खा लो शरीर को लगता ही नहीं' क्या आपने भी किसी को ऐसा कहते सुना है? जरूर सुना होगा या खुद अपनी लाइफ में अनुभव किया होगा. क्योंकि खाया-पिया शरीर को ना लगने का अर्थ बहुत पतला या कमजोर होने से बिल्कुल नहीं है. बल्कि इसका अर्थ है कि आप जो खा रहे हैं, उसका न्यूट्रिशन आपके शरीर को नहीं मिल रहा है, जिस कारण आप हर समय थका हुआ, चिड़चिड़ापन और उदासी का अनुभव कर सकते हैं.

जिन लोगों की बॉडी दिखने में हेल्दी हो, जरूरी नहीं कि वे पॉवरफुल और ऐक्टिव भी हों. क्योंकि हेल्दी दिखने का तब तक कोई मतलब नहीं, जब तक आप खुद उस हेल्थ को फील ना करें. यानी हर समय रिचार्ज, ऐक्टिव और हैपी फील ना करें. बॉडी में ये सभी गुण तभी फील होते हैं, जब आपको अपके खाए हुए फूड का सत्व यानी न्यूट्रिशन मिलता है.

शरीर को क्यों नहीं लगता खाया-पिया?

• बॉडी में न्यूट्रिशनल वैल्यू की कमी होने के दो मुख्य कारण होते हैं, पहला ये कि आपके भोजन में ही न्यूट्रिशन की कमी है. जैसे, आप डीप फ्राइड, मैदा से बनी, डिब्बाबंद चीजें अधिक खा रहे हैं तब ये समस्या होती है.
• दूसरी वजह है आपके डायजेशन का सही ना होना. यानी आप खाते तो ड्राइफ्रूट्स, हरी सब्जियां, फल और डेयरी प्रॉडक्ट्स हैं लेकिन फिर भी शरीर में ऊर्जा की कमी रहती है. क्योंकि आपका पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता है और आंतों को इस फूड का प्रॉपर जूस तैयार करके नहीं दे पाता है. इसलिए आंतें आपके खाए भोजन से न्यूट्रिशन को सोख नहीं पाती हैं और आपको हेल्दी डायट लेने के बाद भी वीकनेस फील होती है.
• अब इस समस्या का एक तीसरा कारण भी जान लीजिए. ये है, आंतों में मल का जमा होना. जो लोग मैदा से बनी चीजें अधिक खाते हैं, जिन्हें कब्ज रहता है और जिन्हें मोशन एक बार में सही से पास नहीं होता है. ऐसे लोगों को भी हेल्दी डायट लेने के बावजूद बॉडी में एनर्जी फील नहीं होती है. इसका कारण होता है आपकी आंतों की सेहत सही ना होना.

डायजेशन खराब होने लक्षण

1. पेट में गैस बनना
2. सिर में दर्द
3. मितली आना
4. सीने पर जलन होना
5. खट्टी डकारें आना
6. पेट फूलना
7. शरीर में भारीपन
8. खाना खाते ही नींद आना
9. हर समय थकान रहना

डायजेशन बूस्ट करने के घरेलू उपाय क्या हैं?

• खाना खाने के बाद तबे पर भूनी हुए सौंफ का सेवन करें. इसे धीरे-धीरे चबाकर खाएं.
• दिन में दो से तीन बार जीरा-साबुत धनिया और सौंफ की चाय बनाकर पिएं. तीनों को एक साथ उबाल लें, इसमें चीनी का उपयोग ना करें.
• खाना खान के आधा घंटा बाद आधी चम्मच अजवाइन, एक चुटकी काला नमक को गर्म पानी के साथ खा लें.
• घर में हरड़ की गोलियां लाकर रखें. ये टैबलेट्स आपको किसी भी आयुर्वेदिक मेडिकल स्टोर पर मिल जाएंगी. भोजन के आधा घंटा बाद एक से दो टैबलेट चूसकर खाएं.
• खाना खाने के करीब 30 मिनट बाद हरी इलायची धीरे-धीरे चबाकर खाएं. 

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.