Weight Loss: रोजाना बर्न करनी हैं 400 कैलोरी? इस धाकड़ फॉर्मूले से 1 हफ्ते में कम होगा एक किलो वजन

मोटापा बढ़ने के कारण कई तरह की मुश्किलें पैदा हो सकती है. साथ ही दूसरी गंभीर बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है. ऐसे में आपको वजन कंट्रोल करने के लिए हम बता रहे हैं खास टिप्स.

वजन घटाने के लिए क्या करें

Weight Loss Without Exercise: मोटापा आज कल एक गंभीर समस्या बन गई है. मोटापा बढ़ने का मतलब है आप कई दूसरी गंभीर बीमारियों के जोखिम को बढ़ा रहे हैं. आपने गौर किया होगा कि अक्सर मोटे लोगों को डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, कैंसर यहां तक कि कोरोना वायरस जैसी जानलेवा बीमारी का खतरा बढ़ जाता है. अक्सर डॉक्टर या विशेषज्ञों का कहना है कि हेल्दी और फिट रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आपका वजन हमेशा कंट्रोल में रहना चाहिए.  

महंगे जिम नहीं बल्कि ये आसान टिप्स से वजन करें कम

अब सवाल यह उठता है कि वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए? डॉक्टर कहते हैं,' वजन कम करने के लिए जिम और डाइट एकदम परफेक्ट रखना चाहिए.' कई लोग के पास महंगे जिम और डाइट प्लान बनाने के पैसे नहीं है तो इस स्थिती में क्या करे? ऐसे में हम आपके लिए लाए हैं कुछ शानदार टिप्स जिसे फॉलो करके आप कुछ दिनों में आसानी से वजन कम कर सकते हैं. 

डॉक्टर्स के मुताबिक रोजाना 10,000 स्टेप्स चलना चाहिए. ऐसा करने से आपका वजन हमेशा कंट्रोल में रहेगा. साथ ही हेल्दी एंड फिट रहने में आपको मदद मिलेगी. कई रिसर्च में भी यह बात सामने आई है कि  सच में अगर वजन कम करना है तो आपको 10, 000 स्टेप्स किसी भी तरह से रोजाना चलना चाहिए .बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो आलस या बिजी होने की वजह से जिम नहीं जाते हैं. ऐसे लोगों के लिए यह टिप्स बहुत काम की है. डॉक्टर्स का भी कहना है कि आप पैदल चलकर वजन कम कर सकते हैं. 

10 हजार स्टेप्स
रोजाना 10 हजार स्टेप्स चलना थोड़ा बोरिंग हो सकता है. इसलिए इसमें थोड़ा एडवेंचर लाना चाहते हैं तो आप एक काम कर सकते हैं. जब भी आप मोर्निंग वॉक के लिए जा रहे हैं तो अपने दोस्तों को भी बुला लें. ताकि बात करते हुए और एक - दूसरे के साथ मस्ती- मजाक करते हुए आप आराम से 10 हजार स्टेप्स पूरा कर लें. 

300-400 कैलोरी हो सकती है बर्न

डॉक्टर के मुताबिक 10 हजार चलने का मतलब है कि रोजाना आप आधे घंटे पैदल चल रहे हैं. 10 हजार स्टेप्स रोजाना चलने से आपका लगभग 300 से 400 कैलोरी बर्न कर सकते हैं. जिसका मतलब है आप अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं.