Back Pain: ठंडे मौसम में बढ़ने लगती है कमर दर्द की समस्या, जानें मसल्स को ऐक्टिव और हेल्दी रखने के तरीके

Cause of Back Pain: डेली लाइफ से जुड़ी कई छोटी-छोटी गलतियों के कारण हो सकता है कमर दर्द और पीठ दर्द, यहां जानें कौन-सी हैं ये गलतियां और कमर दर्द से घरेलू तरीकों से छुटकारा कैसे पाएं...

सर्दी में ऐसे बचें कमर दर्द की समस्या से

Back Pain Cause and treatment: सर्दी के मौसम में कमर दर्द और पीठ दर्द की समस्या बहुत अधिक होती है. इसका कारण बढ़ी हुई ठंड के साथ ही घटी हुई फिजिकल ऐक्टिविटी भी होती हैं. क्योंकि सर्दी के मौसम में बाहर निकलना, वॉक करना जैसी डेली ऐक्टिविटीज काफी कम हो जाती हैं और ज्यादातर लोग अधिकांश समय अपने घर में ही बिताते हैं. इस कारण ब्लड सर्कुलेशन पर भी असर पड़ता है और मसल्स की स्ट्रैचिंग भी कम होती है. इस कारण पीठ दर्द और कमर दर्द बढ़ जाता है. यहां जानें किन घरेलू उपायों के अपनाकर आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं...

कमर दर्द के कारण

• शारीरिक गतिविधि का कम होना
• वजन अधिक बढ़ जाना
• कईं घंटों तक एक ही जगह बैठकर काम करना
• मांसपेशियों में खिंचाव आना
• लिगामेंट में खिंचाव आना
• मांसपेशियों में ऐंठन होना
• ठोकर लगने या गिरन जाने के कारण मांसपेशियों में चोट लगना

इन समस्याओं के कारण भी होता है कमर दर्द

• नींद पूरी ना होना
• दाद की समस्या भी कमर दर्द की वजह बन सकती है
• बिस्तर के गद्दे खराब होने के कारण सोते समय पोश्चर सही ना रहना
• महिलाओं में कमर दर्द की वजह पेल्विक इंफेक्श भी होता है
• किडनी इंफेक्शन के कारण भी कमर दर्द हो सकता है
• रीढ़ की हड्डी में संक्रमण, कैंसर या अन्य समस्या के कारण भी कमर दर्द की समस्या हो सकती है.
• बैठने का पोश्चर सही ना होना 
• बहुत अधिक एक्सर्साइज करना या गलत तरीके से एक्सर्साइज करना
• बहुत अधिक वजन उठाना
• लगातार लंबी ड्राइविंग करना
• घंटों लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करना

कमर दर्द से बचाव के तरीके

• सबसे पहले तो अपने बैठने और चलने का पोश्चर सही करें
• जिन गद्दों पर सोते हैं, वे बहुत अधिक सॉफ्ट या बहुत अधिक सख्त नहीं होने चाहिए
• कंप्यूटर और लैपटॉप पर काम करते समय बीच-बीच में ब्रेक लें. हर 45 मिनट बाद 5 मिनट का एक ब्रेक जरूरी होता है.
• सही तरीके से व्यायाम करने की तकनीक सीखें
• एक व्यक्ति अपने शरीर से दोगुना वजन उठा सकता है लेकिन इतना वजन वही लोग उठा पाते हैं, जो नियमित रूप से यह काम करते हैं. अचानक से इतना वेट उठाने से बचें.

कमर दर्द दूर करने के घरेलू उपाय

• सरसों के तेल में अजवाइन, कद्दूकस किया हुआ लहसुन और मेथी दाना डालकर अच्छी तरह पका लें. अब इस तेल को छानकर कांच के जार में भरकर रख लें और रोज रात को सोने से पहले इससे मालिश करें. 
• गर्म पानी की सिकाई वाली बॉटल रखें और दर्द होने पर गर्म पानी का सेक करें. सिर्फ 10 से 15 मिनट के लिए एक जगह पर सेक करना चाहिए.
• दर्द में राहत देने वाले जेल और ट्यूब इसका पर्मानेंट इलाज नहीं है. इसलिए तुरंत राहत पाने के लिए तो इनका उपयोग करें लेकिन बाद में डॉक्टर को जरूर दिखाएं. 
• अपनी डेली डायट में हल्दी वाला दूध शामिल करें. हल्दी एक संपूर्ण दर्द निवारक औषधि है. इसके नियमित सेवन से शरीर का पुराना से पुराना दर्द ठीक हो सकता है. 
• आयुर्वेदिक पेन किलर्स जैसे शूल वर्जिनी वटी अपने घर में लाकर रखें. तेज दर्द की स्थिति में एक से दो गोली का सेवन गर्म पानी के साथ करें. अंग्रेजी पेन किलर्स की तरह ये शरीर को दूसरे रोग नहीं देती हैं.
• सर्दी के मौसम में ठंडे पानी का स्नान भी दर्द बढ़ने की वजह बन सकता है. इसलिए नहाने में गुनगुने पानी का उपयोग करें.
• ठंडी हवाएं भी दर्द को बढ़ाती हैं. यदि आपको पहले से कमर दर्द की समस्या है तो सर्द हवाओं में बाहर ना निकलें और यदि निकलना ही पड़े तो गर्म कपड़ों से खुद को अच्छी तरह कवर करके ही बाहर निकलें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.