एक दिन में कितनी बार ग्रीन टी पीनी चाहिए? ज्यादा पीने से क्या होता है जानें

एक दिन में 2-3 कप ग्रीन टी पीना सही रहता है. ज्यादा पीने से नींद न आना, पेट में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, इसका सेवन सही मात्रा में करें ताकि हेल्थ के लिए फायदेमंद हो.

ग्रीन टी कितना पिएं

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आजकल, ग्रीन टी हमारी रसोई में एक जरूरी चीज बन चुकी है, खासकर जब बात वजन कम करने की आती है. यह न सिर्फ हमें तरोताजा करती है बल्कि हमारे शरीर को भीतर से साफ करने में मदद करती है. ग्रीन टी में मौजूद गुण हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है. लेकिन, क्या आपको पता है कि एक दिन में हमें कितनी ग्रीन टी पीनी चाहिए? और अगर हम इसे ज्यादा पी लें तो क्या हो सकता है? आइए जानते हैं यहां. 

जाने कितनी बार ग्रीन टी पीनी चाहिए? 
स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार पूरे दिन में 2 या 3 कप ग्रीन टी पीना सेहत के लिए अच्छा होता है. इतनी मात्रा में ग्रीन टी पीने से हमें इसके फायदे मिलते हैं और कोई नुकसान नहीं होता. ग्रीन टी में बहुत सारे अच्छे तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं. यह हमारे दिल को मजबूत बनाता है, हमारे वजन को नियंत्रित करता है, और हमें तरोताजा महसूस कराता है. इसलिए, अगर हम रोज इतनी ग्रीन टी पीएं, तो हमारी सेहत अच्छी रहेगी. 

ज्यादा पीने का नुकसान 

• ग्रीन टी पीना अगर सीमित मात्रा में हो तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है. लेकिन अगर हम इसे ज्यादा मात्रा में पीते हैं, तो इससे कुछ नुकसान भी हो सकते हैं. सबसे पहले, ग्रीन टी में कैफीन होता है. अगर हम बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो हमारे शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है. इससे हमें नींद न आना, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और दिल की धड़कन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
• दूसरा, ग्रीन टी में टैनिन भी होते हैं जो आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं. इसका मतलब है कि अगर हम खाने के साथ या खाने के तुरंत बाद बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीते हैं, तो हमारे शरीर को खाने से मिलने वाला आयरन सही से नहीं मिल पाता. इससे खून की कमी या एनीमिया हो सकता है.
• तीसरा, बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीने से पेट में दर्द और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं. क्योंकि ग्रीन टी एसिडिटी बढ़ा सकती है, जिससे पेट में जलन हो सकती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.