पैर के तलुओं में जलन होना और एड़ी में दर्द या दुखन रहने की ये हैं वजह
तलुओं से निकलने वाली तेज गर्मी के कारण रात को नींद नहीं आ पाती, पैरों में थकान रहती है और बेचैनी के कारण किसी काम में मन नहीं लगता...इन सब समस्याओं का कारण बढ़ा हुआ यूरिक एसिड और शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है.
पैर के तलुओं में तेज जलन होना, आग निकलने जैसी फीलिंग होना गर्मी के मौसम में अक्सर परेशान करने वाली समस्या है. इस समस्या में तापमान में बढ़ोतरी एक इनडायरेक्ट वजह होती है. पैर के तलुओं में जलन की समस्या यूरिक एसिड बढ़ने, शरीर में विटमिन बी12 की कमी होने और थायरॉइड की समस्या के कारण भी होती है. पैर को तलुओं से आग निकलने जैसी या जलन होने जैसी ये फीलिंग आमतौर पर रात के समय होती है, जब आप सोने जा रहे होते हैं. इस समस्या के कारण आपको नींद आने में दिक्कत होती है और आप बेचैनी का अनुभव करते हैं. इसे दिक्कत को जड़ से खत्म करने के लिए आपको अपने डॉक्टर की सहायता लेनी चाहिए. साथ ही तुरंत राहत के लिए आप यहां बताई गई ट्रिक्स अपना सकते हैं...
पैरों की गर्मी शांत करने के लिए
कोई मेडिकल हिस्ट्री नहीं है और अगर सिर्फ गर्मी के कारण आपके पैरों में जलन हो रही है तो आप सोने से पहले एक सूती रूमाल को गीला करके तलुओं के नीचे रख लें. इससे आपको तुरंत राहत मिलेगी. यदि ऐसा करके सोने में असहजता हो तो आप गीले रूमाल को पैर के तलुओं पर लपेट भी सकते हैं.
तुरंत शांति पाने के लिए
पैर को तलुओं की जलन इतना अधिक परेशान करती है कि इसका असर हमें मानसिक रूप से बेचैन और परेशान करता है. इससे तुरंत राहत पाने के लिए आप अपने पैरों को पंखे और कूलर की हवा के सामने की तरफ करके लेटें.यह तरीका तलुओं को तुरंत ठंडक देगा, जिससे आपको राहत मिलेगी और चैन नींद आएगी.
इन पर भी दें ध्यान
गर्मी में आरामभरी नींद के लिए प्योर कॉटन की बेडशीट का उपयोग करें. आजकल मार्केट में चाइनीज कॉटन का बहुत ट्रेंड है, जितना हो सके इसके उपयोग से बचें क्योंकि प्योर कॉटन की तुलना में यह चाइनीज कॉटन कहीं नहीं टिकती है. अगर आपको लग रहा है कि बेडशीट का अच्छी नींद से क्या लेना-देना, तो जान लीजिए कि कॉटन की बेडशीट त्वचा को ठंडक देती है और खुलकर सांस लेने में मदद करती है.
आपकी नाइट ड्रेस
गर्मी से बचने के लिए बेहतर होगा कि आप रात को सिर्फ बनियान, कॉटन की टी-शर्ट या फिर कोई लूज कुर्ता पहनकर सोएं. आप जो भी पहनें आपकी ड्रेस कॉटन की होनी चाहिए. इससे आपको पसीने की समस्या के कारण नींद टूटने या त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा.
भोजन की बात
गर्मी के मौसम में आपकी डायट में सिर्फ ठंडी चीजें नहीं होनी चाहिए. बल्कि आपको फाइबर रिच डायट का सेवन अधिक करना चाहिए और हाई प्रोटीन डायट का सेवन सीमित कर लेना चाहिए. क्योंकि प्रोटीन का अधिक सेवन आपके मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है, जिससे गर्मी का अहसास अधिक होता है. इस बात का ध्यान रखें कि आपके भोजन में विटमिन बी12 जरूर शामिल होना चाहिए. आप दही, अंडा, ब्रोकली, कच्चा पनीर और ओट्स जैसी चीजें खाकर भी विटमिन बी 12 की कमी को दूर कर सकते हैं.
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