Health Tips: वज्रासन मुद्रा में लंबे समय तक टिकने के लिए अपनाएं ये टिप्स

 Tips To Sit For A Long Time In Vajrasana: योगाभ्यास के दौरान वज्रासन स्थिति में बैठने पर तकलीफ महसूस करने करने लगते हैं. आप लंबे समय तक वज्रासन की स्थिति में बैठे रह सकते हैं बिना पैरे सुन्न हुए. 

वज्रासन कैसे करें

Health Tips: कई लोग योगाभ्यास के दौरान वज्रासन (Vajrasana) मुद्रा में लगातार काफी समय तक बैठ जाते हैं, वहीं कुछ लोग कुछ ही सेकेंड में इस स्थिति में बैठने पर तकलीफ महसूस करने करने लगते हैं. आप की इसी तकलीफ को आज हम दूर कर देते हैं. यहां जानिए आप कैसे लंबे समय तक वज्रासन की स्थिति में बैठे रह सकते हैं वो भी बिना पैरे सुन्न (Numb) हुए. वज्रासन एक घुटने टेकने वाली मुद्रा है. वज्रसान नाड़ी को एक्टिव करने में फायदेमंद है और जांघों और पैरों में ब्लड फ्लो को रोकता है. 

इस आसन पर बैठना हर किसी के लिए आसान नहीं होता. वज्रासन पर लगातार बैठने के बाद पैर की सुन्न होने का कारण है हमारा लगातर कुर्सियों पर बैठना या उसका आदी हो जाना. हमारे शरीर को फर्श पर बैठने की आदत छुट रही है यही कारण है कि हमारे पैर बहुत ही जल्दी सुन्न होने लगते हैं जिसके बाद मोच आने की भी समस्या पैदा होने लगती है. नीचे नहीं बैठ पाने के कारण ब्लड फ्लों रुक जाने से पैर सुन्न होने लगते हैं. पर जैसे ही आप नार्मल पोजीशन में आते हैं तो यह अपने आप कुछ देर में ठीक होने लगते हैं. आपको बतादें कि वज्रासन के कई फायदे हैं पर शर्त यह है कि इसे लंबे समय तक किया जाए. तो आइए जानते हैं कि कैसे आप इसे लंबे समय तक बिना पैर को सुन्न किए कर सकते हैं.   

इन टिप्स को अपना कर देखें

• वज्रासन में बैठने से पहले आप अपने बॉडी को वार्मअप करें.
• आप चाहें तो वज्रासन करने से पहले वॉक जरूर कर लें.
• वॉक के लिए आप दक्षिण से उत्तर दिशा की ओर शुरू करें फिर इसी प्रक्रिया को दोहराएं.
• वज्रासन से पहले आप बॉडी की स्टैचिंग जरूर करें. वहीं वज्रासन के बाद भी स्ट्रैचिंग जरूरी है.
• वज्रासन के लिए आपको जॉगिंग, साइकिलिंग और सीढ़िया चढ़ना उतरना जैसे एक्सरसाइज जरूर करने चाहिए. ऐसा करने से आपके पैर को मजबूती मिलेगी.
• अगर आप पहली बार वज्रासन कर रहे हैं तो पहले इसे थोड़े समय से शुरू करें फिर धीरे धीरे समय को बढ़ाएं. 
• आप चाहें तो वज्रासन करते समय सपोर्ट के लिए अपने घुटनों के नीचे तकीए(Pillow) को भी रख सकते हैं. इससे आप लंबे समय तक वज्रासन की मुद्रा में बैठ सकते हैं.

(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि ABPLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.)