सावधान ! भूलकर भी एक साथ न लें 5 सप्लीमेंट्स, बिगड़ सकती है सेहत, हो सकते हैं परेशान

पोषण बनाए रखने के लिए सप्लीमेंटस जरूरी होते हैं लेकिन कुछ ऐसे भी सप्लीमेंट्स हैं, जिनका सेवन एक साथ करने से कई तरह के नुकसान भी हो सकते हैं. इसलिए भूलकर भी कुछ सप्लीमेंट्स को एक साथ नहीं लेना चाहिए.

इन हेल्थ सप्लीमेंट्स को एक साथ लेने के ना करें गलती

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Health Tips: सप्लीमेंट्स की मदद से शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जाता है. कभी-कभी डॉक्टर भी बीमारी से बचने के लिए सप्लीमेंट (Supplement)  लेने की सलाह देते हैं. जबकि बहुत से ऐसे भी लोग हैं जो बिना डॉक्टर की सलाह के ही सप्लीमेंट लेने लगते हैं. ऐसा करना सेहत (Health) को नुकसान पहुंचा सकता है. सप्लीमेंट्स का गलत कॉम्बिनेशन आपकी हेल्थ को बिगाड़ सकता है. इसलिए कभी भी कुछ सप्लीमेंट्स को एक साथ लेने की भूल भी नहीं करनी चाहिए. आइए जानते हैं..

विटामिन B12 और विटामिन C

टामिन B12 तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने और लाल रक्त कोशिकाओं (RBC) को बनाने में हेल्प करता है. वहीं, विटामिन C इम्यून सिस्टम के लिए महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है. एक रिपोर्ट के मुताबिक, रिसर्च में पता चला है कि एक ही समय में इन दोनों सप्लीमेंट्स लेने से गंभीर नुकसान हो सकता है. इसकी वजह से विटामिन बी 12 का असर कम हो सकता है. इसलिए जब भी इन दोनों सप्लिमेंट्स को लें तो कम से कम 2 घंटे का गैप रखें.

फोलिक एसिड और विटामिन B12

फोलिक एसिड भी विटामिन का ही एक प्रकार है. काफी ज्यादा फोलिक एसिड लेने से विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण दिखाई नहीं देते हैं. इससे आपकी हेल्थ खराब हो सकती है. विटामिन B12 की कमी की वजह से कई बीमारियां पनप सकती हैं. इन दोनों सप्लीमेंट्स को लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.

कॉपर और जिंक

ज्यादातर लोग अपनी डाइट में कॉपर और जिंक को रखते हैं. कॉपर मस्तिष्क के विकास, तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य और शरीर में महत्वपूर्ण ऊतकों को बनाने में अच्छी भूमिका निभाता है. वहीं, ट्रीटमेंट के लिए जिंक महत्वपूर्ण मिनरल है. अगर आप एक ही साथ इन दोनों सप्लीमेंट्स को लेते हैं तो डाइजेस्टिव सिस्टम खराब हो सकता है. ज्यादा कॉपर के सेवन से भी जिंक की कमी हो सकती है. 

ग्रीन टी और आयरन

शरीर के लिए फायदेमंद इन दोनों सप्लीमेंट्स को एक साथ कभी भी नहीं लेना चाहिए। ग्रीन टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड पाए जाते हैं. ये इंफ्लेमेशन और आंतों की बीमारियों से बचाते हैं. शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन का महत्व काफी ज्यादा है. ग्रीन टी और आयरन सप्लीमेंट्स का एक साथ सेवन करने से एंटीऑक्सिडेंट्स आयरन का असर खत्म कर सकते हैं. इससे आयरन की कमी हो सकती है.

अन्य मिनरल्स और कैल्शियम 

कैल्शियम का काम हड्डी को मजबूत बनाना होता है. कैल्शियम सप्लीमेंट्स लेने से शरीर जिंक, मैग्नीशियम और आयरन समेत कई मिनरल्स को अवशोषित करना प्रभावित करता है. बिना डॉक्टर के सलाह के कैल्शियम के साथ अन्य मिनिरल्स को नहीं लेना चाहिए.