गहरी नींद से खुद-ब-खुद ठीक हो जाती हैं ये दो बीमारियां, फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान
एक स्टडी के अनुसार, आधी-अधूरी नींद शरीर के ग्लूकोज होमियोस्टेसिस पर बुरा असर डालती है. जिसकी वजह से शरीर मेंइंसुलिन सेंसिटिविटी तेजी से कम होने लगती है और डायबिटीज का रिस्क बढ़ जाता है.
Deep Sleep Benefits : गहरी नींद हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होती है. यह पूरी बॉडी को रिपेयर करने की ताकत देती है. इससे न सिर्फ मोटापा बल्कि दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है. पर्याप्त नींद किसी बीमारी से ठीक होने में भी मदद करती है. एक रिसर्च के अनुसार, गहरी नींद फिट रहने के लिए बेहद जरूरी है. इससे 50% तक मोटापा और 90% तक डिप्रेशन (Depression) का खतरा घट जाता है. ये दोनों ऐसी बीमारियां हैं, जो कई तरह की गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती हैं. इसलिए हर किसी को रोजाना पूरी नींद लेनी चाहिए.
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गहरी नींद से घटता है मोटापा
डीप स्लीप यानी गहरी नींद (Deep Sleep) वह कंडीशन होती है, जब शरीर प्रभावी तरह से फैट बर्न करता है. रोज 7-8 घंटे की अच्छी नींद इसमें मदद करती है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की रिसर्च के अनुसार, नींद-वजन के बीच सीधा कनेक्शन है. कम नींद लेने से वजन बढ़ने और मोटापे का जोखिम बहुत ज्यादा रहता है. एक स्टडी के अनुसार, आधी-अधूरी नींद शरीर के ग्लूकोज होमियोस्टेसिस पर बुरा असर डालती है. जिसकी वजह से शरीर मेंइंसुलिन सेंसिटिविटी तेजी से कम होने लगती है और डायबिटीज का रिस्क बढ़ जाता है.
स्वीडन के वैज्ञानिकों ने 10 साल से अधिक समय तक 2,000 से ज्यादा लोगों पर अध्ययन करने पर पता चला कि 5 घंटे से कम नींद लेने वाले पुरुष में महिलाओं की तुलना में ज्यादा डायबिटीज का खतरा था.
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डिप्रेशन खत्म करती है डीप स्लीप
यॉर्क यूनिवर्सिटी में हुए एक अध्ययन के अनुसार, लंबे समय वाला तनाव बहुत सारे मेंटल डिसऑर्डर को बढ़ा सकता है. 600 लोगों पर हुई स्टडी में पाया गया कि अच्छी नींद तनाव यानी डिप्रेशन को खत्म कर सकता है. इसका रिस्क भी घटाता है. एक अन्य स्टडी के अनुसार, बहुत कम नींद लेने से इमोनशनल कंट्रोल बिगड़ता है.
इससे आगे कुछ भी सोचने में दिक्कतें होती हैं. इस प्रक्रिया को कंट्रोल करने की ताकत दिमाग के 'प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स' के पास ही होती है, जिसके सुस्त पड़ने से तनाव बढ़ सकता है. ऐसे में भरपूर नींद डिप्रेशन जैसी मेंटल प्रॉब्लम्स को दूर करने में मदद करती है.
डीप स्लीप के फायदे
1. तन-मन हेल्दी रहता है
2. सिर-बदन दर्द से राहत
3. मेंटल हेल्थ बेहतर होता है
4. पाचन तंत्र अच्छा बना रहता है
5. इम्यून मजबूत होता है
6. वजन कम होता है
7. याददाश्त और फोकस बढ़ता है
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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