Memory Loss: क्या समय के साथ आपकी याददाश्त भी हो रही है Weak, इन आसान तरीकों से करें मजबूत

अगर आपको भी याददाश्त की प्रॉब्लम हो रही है तो आप कुछ घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं. ध्यान रखें कि अगर समस्या बड़ी हो डॉक्टर की सलाह लें. तो चलिए जानते हैं याददाश्त बढ़ाने के घरेलू नुस्खों के बारे में.

याददाश्त कमजोर होना (pc: Freepick)

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Tips to Increase Memory: उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त कमजोर (Memory Weak) होना आज कल एक आम समस्या बन गई है. लेकिन, आज कल की दौड़ती भागती जिंदगी में यह समस्या युवाओं में भी देखा जा रही है. कई बार यह देख जाता है की हमने किसी को कॉल किया लेकिन, वह कॉल हमें याद नहीं रहता. हम छोटी-छोटी चीजें भूलने लगते हैं. यह सब याददाश्त कमजोर होने के ये शुरुआती हो सकते हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा सब हो रहा है तो आपको सतर्क हो जाने की जरूरत है.

अगर आपको भी याददाश्त की प्रॉब्लम हो रही है तो आप कुछ घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं. ध्यान रखें कि अगर समस्या बड़ी हो डॉक्टर की सलाह लें. तो चलिए जानते हैं याददाश्त बढ़ाने के घरेलू नुस्खों के बारे में-

नियमित एक्सरसाइज करेगा याददाश्त मजबूत
कई मानसिक रोग विशेषज्ञ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि नियमित एक्सरसाइज न सिर्फ शरीर के लिए बल्कि दिमाग के लिए बहुत लाभकारी है. यह कमजोर  याददाश्त को मजबूत करने में मदद करता है. रोजाना दौड़ लगाने से आपका नर्वस सिस्टम (Nervous System) बेहतर होता है और दिमाग तेज होता है.

काम से लें ब्रेक
Memory को मजबूत करने के लिए आप अपने काम से थोड़ा ब्रेक लें और दिमाग को रिलैक्स करें. कई बार लगातार काम करने की वजह से दिमाग थक जाता है और इस कार याददाश्त कमजोर होने लगती है. इसके अलावा साल भर में कम से कम एक बार जरूर कहीं यात्रा पर जाएं. यह दिमाग को रिलैक्स करने में मदद करता है.

दिन भर में एक बार जरूर आराम करें
दिनभर लगातार काम करने से हमारे शरीर के साथ-साथ मन पर भी बुरा असर पड़ता है. इसलिए दिनभर में एक बार आराम करना बहुत जरूरी है. कई शोधों से यह खुलासा हुआ है कि दिन में एक बार झपकी लेने वालों की याददाश्त ज्यादा बेहतर पाई गई है.