क्या वाकई शाम को जिम जाने से हो सकता है नुकसान? जान लें क्या है सच
जिम जाने से फिटनेस दुरुस्त रहती है. कुछ लोग सुबह की बजाय शाम को जिम जाना पसंद करते हैं. कुछ लोगों को मानना है इस समय जिम जाने के कई नुकसान हो सकते हैं. जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स.
Evening GYM Good or Bad : भागती-दौड़ती जिंदगी में हेल्दी लाइफस्टाइल जीने और खुद को फिट रखने के लिए बहुत लोग रोजाना जिम जाते हैं. जिम (GYM) में आकर वर्कआउट करने से बॉडी तो बनती ही है, स्ट्रेंथ भी बढ़ती है. कुछ लोग सुबह-सुबह और कुछ शाम को जिम जाते हैं. हालांकि, कुछ लोगों को मानना है कि शाम को जिम जाने से कई तरह के नुकसान होते हैं, ऐसे में जिम जाने का सही समय सुबह ही होती है. ऐसे में आइए जानते हैं इस बात में कितनी सच्चाई है और इससे जुड़े फैक्ट्स...
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Myth : शाम को जिम जाना है नुकसानदायक?
Fact : शाम को जिम जाने से नुकसान नहीं होता है, बल्कि यह आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद है. बस ध्यान रखें कि आप जिम से पहले हैवी चीजें न खाएं और वर्कआउट के बाद पर्याप्त आराम लें.
Myth : शाम को जिम जाने से नींद नहीं आती है?
Fact : एक्सपर्ट्स के अनुसार, शाम को जिम जाने से एड्रेनालाईन का लेवल बढ़ सकता है, जो नींद को प्रभावित कर सकता है, लेकिन, अगर आप जिम से 2-3 घंटे पहले वर्कआउट करते हैं, तो आपको नींद आने में कोई समस्या नहीं होगी.
Myth : शाम को जिम जाने से मांसपेशियों में दर्द होता है?
Fact : यह सच है कि वर्कआउट करने से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, लेकिन यह दर्द शाम या सुबह किसी भी वक्त जिम जाने से हो सकता है. दर्द का कारण वर्कआउट का तरीका होता है.
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Myth : शाम को जिम जाने से पाचन तंत्र खराब होता है?
Fact : एक्सपर्ट्स का कहना है कि शाम को जिम जाने से पाचन तंत्र पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है. हालांकि, अगर आप जिम से पहले हैवी फूड्स खाते हैं, तो आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं.
शाम को जिम जाने के क्या फायदे हैं
1. शाम को जिम जाने से तनाव कम करने में मदद मिलती है.
2. नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है.
3. मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है.
4. वजन कम होती है.
5. शाम को वर्कआउट करने से पॉजिटिविटी बढ़ती है. इससे मूड में सुधार होता है औऱ सुस्ती दूर होती है.
6. सुबह उठकर जिम जाने से लिमिटेड समय ही रहता है, क्योंकि इस वक्त ऑफिस, कॉलेज जाना होता है. शाम के वक्त समय की पाबंदी नहीं रहती है औऱ आप रिलैक्स होकर एक्सरसाइज कर सकते हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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