Exercise Benefits: एक्सरसाइज नहीं करते हो 'ना' तो ये है 6 नुकसान, फटाफट यहां जान लें

एक्सरसाइज करने के कई फायदे हैं. पर्सनेलिटी डेवलप होने के साथ ही व्यक्ति हेल्दी भी रहता है. वहीं, जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं. उन्हें कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं.

एक्सरसाइज न करने पर कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं ( Image Source :Freepik )

Exercise Benefits For Body: हर कोई व्यक्ति चाहता है कि वो जीवनभर फिट रहे. इसके लिए लोग लाइफ स्टाइल सुधारने, एक्सरसाइज करने, वाकिंग करने समेते अन्य सहारा लेते हैं. जो लोग अपनी डेली लाइफ हेल्दी रखते हैं. वो अन्य लोगों की अपेक्षा काफी हद तक स्वस्थ्य भी रहते हैं. डॉक्टरों का कहना है कि एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं. लेकिन जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं. उन्हें कई तरह की बीमारी और परेशानी होने का खतरा बढ़ जाता है. जानने की कोशिश करते हैं कि एक्सरसाइज करने वाले लोगों को फिजिकली क्या क्या दिक्कतें हो सकती हैं. 

ये हो जाती हैं परेशानियां

1. दिन भर थकान रहना
जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं. उनमेें दिनभर थकान बनी रहती है. उन्हें नींद भी अच्छी नहीं आती है. इससे चिड़चिड़ापन समेत अन्य समस्याएं हो सकती हैं. मन एकाग्र नहीं हो पाता है. 

2. मोटापा होना  
एक्सरसाइज न करने का सबसे बड़ा नुकसान मोटापा है. जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं या किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटीज में भागीदारी नहीं करते हैं. उन्हें मोटापा बहुत तेजी से बढ़ जाता है. ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि अतिरिक्त कैलोरी बॉडी में जमा होने लगती है. 

3. हार्ट रोग होने का खतरा
फिजिकल एक्टिविटीज न होने से जहां मोटापा होता है. वहीं हार्ट रोग होने का खतरा भी बढ़ जाता है. दरअसल, फैट बढ़ने से ब्लड में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है. इससे कोरोनरी आर्टरीज में ब्लड सप्लाई होने में बाधा होने लगती है. हार्ट अटैक आने का खतरा रहता है. 

4. हाइपरटेंशन की समस्या
आमतौर पर जो लोग एक्सरसाइज करते हैं. योग करते हैं. उन्हें हाइपरटेंशन यानि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या कम देखने को मिलती है. जिन लोगों की फिजिकल एक्टिविटीज कम होती हैं. उन्हें हाइपरटेंशन का खतरा अधिक रहता है. 

5. हडिडयोें का कमजोर होना
एक्सरसाइज करने से मसल्स और हडिडयां मजबूत हो जाते हैं. जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं. उनके टिश्यू कमजोर हो जाते हैं. इससे जरा सी चोट लगने या गिरने पर ही फ्रैक्चर होने का खतरा रहता है. 

6. मेंटल डिसआर्डर होना
एक्सरसाइज न करने का असर ब्रेन पर सीधे तौर पर पड़ता है. एक्सरसाइज एंडोर्फिन रिलीज करने का काम करती है. इसके अलावा अन्य फील गुड रसायन बॉडी में रिलीज होते हैं. इससे एंग्जाइटी, डिप्रेशन होने का खतरा बेहद कम हो जाता है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.