Myths Vs Facts: स्विमिंग करने से पहले ज्यादा खाना खाने से पेट में हो सकता है दर्द, जानें क्या है पूरा सच?

मेडिकल सबूत नहीं है कि खाने के बाद तैरने से गंभीर ऐंठन या डूबने की संभावना होती है. शरीर पेट और मांसपेशियों दोनों को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है.

स्विमिंग के पहले और बाद की डाइट

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तैराकी से पहले बहुत ज़्यादा खाने से पेट में दर्द होता है? इस बात का कोई मेडिकल सबूत नहीं है कि खाने के बाद तैरने से गंभीर ऐंठन या डूबने की संभावना होती है. शरीर पेट और मांसपेशियों दोनों को पर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है.तैराकी से पहले खाना मनोरंजक तैराकी के लिए सुरक्षित है. सबसे बड़ा खतरा शायद मामूली ऐंठन है.

तैराकी से पहले खाने के कम से कम 30 मिनट बाद तक इंतजार

यह मिथक कि आपको तैराकी से पहले खाने के कम से कम 30 मिनट बाद तक इंतजार करना चाहिए. इस विचार से आता है कि खाने से रक्त पेट और आंतों में चला जाता है. हालांकि, शरीर पाचन में सहायता के लिए अतिरिक्त रक्त की आपूर्ति करता है, लेकिन मांसपेशियों को ठीक से काम करने से रोकने के लिए पर्याप्त रक्त नहीं देता है. तैराकी करते समय अपने पेट में हवा जाने से बचने के लिए. 

आप कार्बोनेटेड पेय और च्युइंग गम का सेवन सीमित कर सकते हैं. आपको तैराकी से पहले आलू के चिप्स या फ्राइड चिकन जैसे तले हुए खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए.सांस लेने की गलत तकनीक की वजह से तैराक हवा निगल सकता है, जिससे तैरने के बाद डकार, गैस और पेट में दर्दनाक ऐंठन हो सकती है. एरोफेगिया के नाम से जानी जाने वाली यह आदत जठरांत्र संबंधी मार्ग में हवा को फंसा देती है. नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन के डाइजेस्टिव हेल्थ सेंटर के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट क्रिश्चियन स्टीवॉफ ने हेल्थ को बताया कभी-कभी पेट में असुविधा और दर्दनाक शौच लैक्टोज फ्रुक्टोज या ग्लूटेन जैसे खाद्य असहिष्णुता के कारण हो सकता है.

स्विमिंग से पहले कम से कम 30 मिनट पहले कुछ नहीं खाना चाहिए. ऐसा करने से खाना ठीक से पचता नहीं और तैरते समय परेशानी हो सकती है. हालांकि, अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो खाना खाने के बाद भी तैर सकते हैं. इससे पाचन में सुधार होता है, ब्लड फ़्लो बेहतर होता है और मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं. 

स्विमिंग से पहले क्या खाना चाहिए?

स्विमिंग से पहले आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि फल, उबली सब्ज़ियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, ब्रेड, नट्स, और साबुत अनाज. 

शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी, जूस, अखरोट का दूध, या स्मूदी पिएं. 

प्रोटीन का सेवन करें ताकि शरीर को ऊर्जा और ताकत मिल सके. 

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तैराकी से पहले भारी खाना न खाएं, जैसे कि दाल, चावल, रोटी, पराठे, या पूरी. 

तैराकी से पहले तले-भुने, मसालेदार, रेशेदार खाद्य पदार्थ, उच्च चीनी कार्बोनेटेड पेय, और कैफ़ीन-आधारित पेय न खाएं.

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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें

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