फ्रेश या ड्राई... कौन सा खजूर खाली पेट खाना चाहिए? इनमें से सेहत के लिए कौन है ज्यादा फायदेमंद

यह मिठास और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. अगर आप इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं तो यह कैलोरी वाले स्नैक्स की तुलना में ज्यादा बेहतर होते हैं.

खजूर और छुहारे खाने के फायदे

Source : FREEPIK

खजूर यानि डेट्स जोकि स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है साथ ही इसे स्वादिष्ट फल भी माना जाता है. यह मिठास और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. अगर आप इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं तो यह कैलोरी वाले स्नैक्स की तुलना में ज्यादा बेहतर होते हैं. खजूर में भी दो प्रकार होते हैं सूखे खजूर और ताजे खजूर. आज हम अपने आर्टिकल के जरिए बताएंगे कि सूखे और ताजे खजूर में क्या अंतर है? और दोनों में से सेहत के लिए ज्यादा अच्छा कौन सा है? ड्राई खजूर कच्चे खजूर होते हैं जो सख्त और पीले रंग के होते हैं. फ्रेश खजूर पके होते हैं. सूखे खजूर को तोड़ने से पहले कुछ समय के लिए धूप में सुखाया जाता है.

खजूर क्या होता है?

खजूर स्वादिष्ट छोटे फल हैं जो बेहद मीठे होते हैं.दुनिया भर में खजूर की ढेरों अलग-अलग किस्में हैं. आप जब भी किसी देश की यात्रा करेंगे तो आपको खजूर अलग-अलग रूप में मिल जाएंगे. इन फलों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि ये उन कुछ फलों में से एक हैं जिन्हें लगभग हर संस्कृति किसी न किसी तरह से अपने भोजन में शामिल करती है. ब्रिटेन में खजूरों को काटकर पारंपरिक चिपचिपी टॉफ़ी पुडिंग या क्रिसमस पुडिंग में मिलाया जाता है. खजूर को बेकन में लपेटकर तला जाता है. इज़राइल में सिलान नामक खजूर का सिरप होता है. आमतौर पर चिकन को स्वादिष्ट बनाने के लिए शहद की जगह कई देशों में खजूर का इस्तेमाल होता है.

हाल ही में खजूर फिर से चर्चा का विषय बनी हुई है. क्योंकि यह सोशल मीडिया और इंटरनेट का जमाना है. इस दौरान में आसानी से पता लगाया जा सकता है कौन से देश में किस तरह के खजूर पाए जाते हैं. खजूर से जुड़ा सबसे बड़ा सवाल जो हमसे अक्सर पूछा जाता है वह यह है कि ताजे और सूखे खजूर में क्या अंतर है?

ड्राई खजूर

खलल खजूर को ड्राई खजूर भी कहा जाता है. जिसे आप छुहारा के नाम से जानते हैं. सबसे पहले पेड़ से इसे कच्चा तोड़कर धूप में सुखाया जाता है. यह खजूर सेहत के लिए काफी अच्छा होता है. अगर आप खजूर उगाने वाले हिस्से में नहीं रहते हैं. तो आपको इसका अनुभव करना थोड़ कठिन हो सकता है. इनकी कटाई  केवल अगस्त और सितंबर के कुछ दिनों या हफ्तों के बीच की जाती है.

रुतब खजूर को पके खजूर या फ्रेश खजूर भी कहा जाता है

जब खजूर पूरी तरह से पक कर अपना रंग बदल लेता है. इसके स्वाद में भी बदलाव होने लगता है तो उसे रुतब खजूर कहा जाता है. पके हुए खजूर का रंग भूरा होने लगता है  और सिकुड़ने लगता है. रतुब खजूर में नमी की मात्रा केवल 50-70% के बीच होती है. जैसे-जैसे वे पकते हैं, उनमें एक नरम और बेहद रसदार होने लगते हैं. जिसे खाने के बाद कोई भी उसका स्वाद भूल नहीं पाएगा.  साथ ही पके हुए खजूर की मिठास भी काफी बढ़ जाती है. ये खजूर बहुत जल्दी खराब हो जाते हैं लेकिन अगर इन्हें जमाकर रखा जाए तो ये 2 साल तक चल सकते हैं. ये पके हुए खजूर आमतौर पर आपको देश-दुनिया के किसी भी हिस्से में मिल जाएगी.

दोनों में कौन सा है बेहतर 

दोनों तरह के खजूर सेहत के लिहाज से बेहतर हैं. आप इसे खाली पेट या शाम के वक्त आराम से खा सकते हैं. आप इसे दूध या फल के साथ आराम से खा सकते हैं. यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद ही है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.