क्या ज्यादा एक्सरसाइज करने से दिल को हेल्दी रखने में मिलती है मदद? जानिए क्या कहते हैं एक्सपर्ट

ज्यादातर लोगों को लगता है कि एक्सरसाइज करने से सिर्फ फायदे मिलते हैं, जबकि वे ये नहीं जानते कि इसकी वजह से कई बार बड़ी शारीरिक परेशानियों का भी सामना करना पड़ जाता है.  

क्या व्यायाम आपके दिन को रखता है स्वस्थ? ( Image Source :freepik )

इसमें कोई शक नहीं कि एक्सरसाइज करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं. कुछ लोग यह मानते हैं कि ज्यादा एक्सरसाइज करने से दिल को हेल्दी रखने में मदद मिलती है. मगर क्या यह सच है? क्या सच में ज्यादा एक्सरसाइज करने से दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है? दरअसल एक्सरसाइज को लेकर लोगों के मन में कई तरह की भ्रांतियां हैं, जिन्हें दूर करने की सख्त जरूरत है. ज्यादातर लोगों को लगता है कि एक्सरसाइज करने से सिर्फ फायदे मिलते हैं, जबकि वे ये नहीं जानते कि इसकी वजह से कई बार बड़ी शारीरिक परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है.  

मार्च 2020 में 'सर्कुलेशन' मैगजीन में पब्लिश एक स्टेटमेंट में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक्सपर्ट ने कहा कि सीमित मात्रा में किया गया व्यायाम फायदेमंद है, लेकिन अगर जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज किया जाए तो ये नुकसान भी पहुंचा सकता है. इंडियन एक्सप्रेस की रिपोर्ट के मुताबिक, एक्सरसाइज कम से कम 40 ऐसे हेल्थ कंडीशन्स को रोकने में मदद करता है, जो फिजिकल इनएक्टिविटी की वजह से बिगड़ जाती हैं. इन हेल्थ कंडिशन्स में डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, टेंशन, मोटापा, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और ब्रेस्ट, कोलन और बाकी कैंसर शामिल हैं. 

एक्सरसाइज से बढती है लाइफ एक्सपेक्टेंसी?

एक रिपोर्ट के मुताबिक, जो लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं, उनकी तुलना में 50 साल की उम्र में उन लोगों में जीवन प्रत्याशा (लाइफ एक्सपेक्टेंसी) सात से 8 साल ज्यादा होती है, जो लोग एक्सरसाइज करते हैं. हालांकि इतने फायदों के बावजूद एक्सरसाइज करना हमेशा उतना फायदेमंद साबित नहीं होता. पिछले कुछ समय में ऐसे कई मामले सामने आए हैं, जिनमें जिम जाने वाले और फिट रहने वाले लोगों को कार्डियक अरेस्ट हुआ. इन घटनाओं ने लोगों को यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि आखिर फिट रहने वाले और जिमिंग करने वाले लोगों को भी दिल से जुड़ी समस्याओं का सामना क्यों करना पड़ा.

दिल की परेशानियों को दूर करता है एक्सरसाइज?

एक्सरसाइज दिल से जुड़ी समस्याओं को कम कर सकता है, लेकिन इसकी कोई गारंटी नहीं है कि आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपका दिल हेल्दी ही रहेगा या आपको दिल से जुड़ी परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ेगा. ऐसे व्यायाम जो आपकी हृदय गति और सांस को बढ़ाते हैं (जैसे तेजी से चलना, तैरना या साइकिल चलाना, जॉगिंग या डांस करना), उन्हें एरोबिक या एंड्यूरेंस एक्सरसाइज कहा जाता है. ये एक्सरसाइज सभी वयस्क कर सकते हैं और उन्हें करना भी चाहिए. 

एरोबिक एक्सरसाइज शरीर के वेट को कम करने के साथ-साथ ब्लड वैसल्स को आराम देने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा, कैलोरी बर्न करने, ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने और फैट को कम करने में मदद करता है. ये कार्डियो सूजन को भी कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाता है. एरोबिक एक्सरसाइज दिल की बीमारी, टाइप 2 डायबिटीज और कई हेल्थ से जुड़े रिस्क को कम कर सकते हैं.