भीषण गर्मी की कर लें तैयारी, इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए अभी से करें ये काम

फिजिकल एक्टिवी काफी ज्यादा है तो खूब पानी पिएं. पानी पीने के साथ-साथ खूब एक्सरसाइज करें.  ज्यादातर लोगों की तबीयत खराब हो रही है ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत रखें. 

हीटवेव में इम्युनिटी ऐसे करें मजबूत

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मौसम काफी तेजी से बदल रहा है. सुबह-दोपहर के वक्त काफी ज्यादा गर्मी होती है वहीं रात के वक्त हल्की ठंड. जिसके कारण तेजी से ज्यादातर लोगों की तबीयत खराब हो रही है. इस मौसम में त्वचा को गीला रखें. स्प्रे बोतल या स्पंज का इस्तेमाल करते रहें ताकि स्किन ड्राई न हो. सिर्फ इतना ही नहीं ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. फिजिकल एक्टिवी काफी ज्यादा है तो खूब पानी पिएं. पानी पीने के साथ-साथ खूब एक्सरसाइज करें.  ज्यादातर लोगों की तबीयत खराब हो रही है ऐसे में सबसे जरूरी है कि आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत रखें. आज हम आपको बताएंगे इम्युनिटी मजबूत करने का तरीका. 

1- तुलसी (Tulsi)- तुलसी सभी के घरों में आसानी से मिलने वाला पौधा है. तुलसी में कई औषधीय गुण होते हैं. इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. तुलसी में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. बच्चों को तुलसी जरूर खिलाएं. आप रोजाना 2-4 पत्ते या 5-6 बूंद तुलसी का रस बच्चे को दें. 

2- आंवला (Amla)- आयुर्वेद में आंवला को बहुत गुणकारी माना जाता है. आंवला खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है. आंवला में विटामिन सी भरपूर होता है. ये एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों से भरपूर है. आप बच्चे को आंवला का जूस या कैंडी खिला सकते हैं. 

3- हल्दी (Haldi)- हल्दी ऐसा मसाला है जो सभी सब्जियों में पड़ता है. हल्दी संक्रमण को कम करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करती है. सर्दी जुकाम में भी ये फायदेमंद होती. बच्चे को दिन में एक बार हल्दी वाला दूध जरूर दें. 

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4- शहद (Shahad)- शहद को आयुर्वेदिक औषधियों में शामिल किया जाता है. शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं. शहद खाने से गले में खराश, सर्दी-खांसी, जुकाम में आराम मिलता है. शहद का सेवन करने से इम्यूनिटी

बूस्ट होती है. बच्चे को गुनगुने दूध में या 1 चम्मच ऐसे ही शहद चटा दें.

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5. विटामिन सी से भरपूर फल खाए इससे इम्युनिटी बूस्ट होती है.