डिलीवरी से ठीक पहले दीपिका पादुकोण ने किया प्रेग्नेंसी फोटोशूट, जानें आखिरी महीने में कैसे रखें अपनी सेहत का खयाल
दीपिका पादुकोण और रणवीर सिंह ने हाल ही में अपने मैटरनिटी शूट की तस्वीरें शेयर की हैं. परिवार, दोस्तों और फैन्, ने जल्द ही माता-पिता बनने वाले इस जोड़े पर खूब प्यार बरसाया है.
दीपिका पादुकोण और रणवीर सिंह इस समय बॉलीवुड के सबसे चर्चित कपल हैं. यह पावरफुल कपल जल्द ही माता-पिता बनने वाले हैं. इसे लेकर दोनों की एक्साइटमेंट देखने लायक है. दीपिका और रणवीर ने हाल ही में मैटरनिटी शूट के लिए पोज दिया. डिलीवरी से ठीक पहले दीपिका की यह फोटोशूट पर लोग खूब प्यार बरसा रहे हैं.
फोटो में रणवीर और दीपिका की आने वाले बच्चे को लेकर एक्साइटमेंट देखने लायक है. इस फोटो को देखते हुए एक सवाल जो काफी ज्यादा सुर्खियां बटोर रही है. वह यह कि प्रेग्नेंसी के आखिरी महीने में महिला को अपने और अपने गर्भ में पल रहे बच्चे का किस तरह से ख्याल रखना चाहिए?
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प्रेग्नेंसी के थर्ड ट्राइमेस्टर में एक महिला को इम बात का खास ख्याल रखना चाहिए:-
भले ही थोड़ी देर लेकिन हर रोज एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी होता है, लेकिन आपको खुद पर बहुत ज़्यादा ज़ोर नहीं डालना चाहिए. आपको व्यायाम करते समय बातचीत करने में सक्षम होना चाहिए. कुछ लोगों को तीसरी तिमाही के दौरान टहलना, योग या तैराकी करना आरामदायक लगता है.
अच्छा खाएं
प्रोटीन से भरपूर फूड आइटम और सब्ज़ियां सहित कई तरह के खाद्य पदार्थ खाएं. आपको खूब पानी भी पीना चाहिए.
आराम करें
तीसरी तिमाही के दौरान थका हुआ महसूस करना और धीमा होना स्वाभाविक है. जब आपको ज़रूरत हो तो आप मदद ले सकते हैं.
बच्चे के लिए तैयारी करें
आप भोजन को बैच में पका सकते हैं और उन्हें फ़्रीज़ कर सकते हैं ताकि बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ हफ़्तों के लिए आपके पास भोजन हो.
समय से पहले प्रसव के संकेतों पर नज़र रखें
जानें कि अगर आपको लगता है कि आपको संकुचन हो रहा है तो क्या करें?
शराब पीने से बचें
गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है.
हार्मोनल इनबैलेंस पर ध्यान रखें
हार्मोनल परिवर्तन और वजन बढ़ने के कारण आपको अपने टखनों और पैरों में सूजन दिखाई दे सकती है. आप अपने पैरों को ऊपर उठाने और अपने पैरों को ठंडे पानी में भिगोने की कोशिश कर सकते हैं. आपको बड़े जूते भी खरीदने पड़ सकते हैं.
पेट पर होने वाले खिंचाव के निशान को इग्नोर करें
आपको अपने पेट, स्तनों और जांघों पर हल्के गुलाबी या लाल रंग की रेखाएं या धारियां दिखाई दे सकती हैं.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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