Constipation Relieving Tips: कब्ज होने पर अपनाएं ये घरेलू उपाय, मिनटों में दूर होगी समस्या

DIY Tips for constipation: कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं तो ये बातें आपके बहुत काम आएंगी. ना गैस (Gas) की समस्या सताएगी और ना ही हेवीनेस (Heaviness) होगी.

कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय

Constipation Home Remedies: कब्ज होना आज के समय की सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं (Health problems) में शामिल है. अक्सर कब्ज होना इस बात का भी संकेत होता है कि पाचन प्रक्रिया (Digestive process) स्वस्थ तरीके से काम नहीं कर पा रही है. साथ ही बार-बार कब्ज (Constipation) होने का यह अर्थ भी होता है कि आपको अपने भोजन (Food) पर ध्यान देने की आवश्यकता है. क्योंकि कब्ज होने का बड़ा कारण आपके भोजन की प्लेट में छिपा होता है.

क्यों होता है कब्ज?

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• कब्ज होने के कई कारणों से में जो कारण दैनिक जीवन और आहार से जुड़े हैं, उनमें ये बातें शामिल हैं.
• आपको भोजन में फाइबर का अभाव. यानी आप रेशे युक्त भोजन कम खाते हैं या नहीं खाते हैं.
• हरी सब्जियां ना खाने वाले लोगों को भी कब्ज की समस्या होती है.
• मैदा से बनी चीजों का नियमित सेवन करने वाले लोगों को भी कब्ज की समस्या रहती है.
• जो लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, उन्हें भी कब्ज की समस्या रहती है.
• ऑइली और फास्ट फूड खाने वाले लोगों को भी कॉन्स्टिपेश की समस्या रहती है.
• जो लोग कैफीन का सेवन अधिक करते हैं, उन्हें भी कब्ज की समस्या होती है.
• जो लोग शारीरिक रूप से कम ऐक्टिव रहते हैं, एक ही जगह घंटों बैठे रहते हैं, उनमें भी कब्ज की समस्या अधिक होती है.

कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय क्या हैं?
कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय दो कैटिगरी में बटे हुए हैं. पहला भोजन में बदलाव और दूसरा पेट जल्दी साफ करने के नुस्खे...

• कब्ज दूर करने के लिए भोजन में क्या बदलाव करें?
• कब्ज होने पर सबसे पहला काम ये करें कि पानी भरपूर मात्रा में पिएं और कॉफी, चाय, कोल्ड ड्रिंक का सेवन बंद कर दें.
• चपाती और चावल की तुलना में सलाद और हरी सब्जियां अधिक खाएं.
• रात के भोजन में गैस बढ़ाने वाली चीजों को खाने से बचें क्योंकि ये पाचन के हिसाब से भी भारी होती हैं. जैसे, छोले, चने, राजमा, उड़द, दाल मखनी, चना दाल इत्यादि.
• खिचड़ी खाना रात के भोजन के लिए सबसे सही विकल्प है. 
• रात का भोजन करने के तुरंत बाद सोने ना जाएं बल्कि कम से कम 30 मिनट धीमी गति से वॉक करें.

पेट साफ करने के घरेलू नुस्खे क्या हैं?

• मेथीदाना का सेवन करें. रात को एक चम्मच मेथी पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इस मेथी को पानी से निकालकर चबाकर खाएं और ताजा पानी पी लें. पेट साफ होगा.
• रात को सोने से पहले डिनर के दो घंटे बाद एक गिलास दूध पिएं. दूध कब्ज दूर करने में सहायक होता है.
• ईसबगोल का सेवन करें. रात को बिस्तर पर  जाने से पहले गुनगुने दूध में ईसबगोल मिलाकर इसका सेवन करें. सुबह पेट साफ होने में आसान होगी.
• रात को भोजन करने के 1 घंटा बाद या सोने से पहले गुनगुने पानी से एक चम्मच त्रिफला चूर्ण का सेवन करें. सुबह पेट साफ हो जाएगा.
• सुबह सवेरे उठने के बाद खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में काला नमक और नींबू का रस मिलाकर इसका सेवन करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.