डायबिटीज है और महाशिवरात्रि का व्रत रखना है? तो ये है व्रत रखने की सही तरीका, नहीं होगी कोई दिक्कत

18 तारीख को महाशिवरात्रि का पर्व है, इस दिन उपवास रखने का बहुत बड़ा महत्व होता है.ये स्वास्थ्य को भी कोई लाभ पहुंचाता है लेकिन ये व्रत डायबिटीज के पेशेंट के लिए मुश्किल खड़ा कर सकता है

डायबिटीज के रोगी कैसे रखें व्रत

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Fasting Tips For Diabetic Patient: हिंदुओं के सबसे प्रमुख त्योहारों में से एक महाशिवरात्रि 18 फरवरी के दिन मनाया जा रहा है. इस दिन भगवान शिव के भक्त उनके लिए उपवास करते हैं. इस दिन के उपवास का बहुत बड़ा महत्व है. यह दिन बहुत शुभ हो और भाग्यशाली माना जाता है. इसको लेकर अभी से ही तैयारियां शुरू हो चुकी है. जो लोग डायबिटीज की समस्याओं से जूझ रहे हैं, उनके लिए यह उपवास थोड़ा मुश्किल हो सकता है और उन्हें व्रत रखते वक्त कई बातों का ध्यान रखने की जरुरत है.

डायबिटीज के मरीज को व्रत के दौरान ये दिक्कतें हो सकती है

व्रत से लंबे समय तक कुछ खाए पिए बिना उनका ब्लड शुगर अनकंट्रोल हो सकता है.डायबिटीज के मरीज अगर ज्यादा समय तक बिना खाए पिए रहे तो शुगर लेवल कम हो जाता है जिसे हाइपोग्लाइसीमिया कहते हैं. इस स्थिति में मरीज के हाथ पैर कांपने लगते हैं कमजोरी महसूस होती है दिल की धड़कन तेज हो जाती है,वहीं अगर व्रत में मरीज फल खा लेते हैं तो फ्रुक्टोज की मात्रा बढ़ने का खतरा बना रहता है इससे और भी बुरा असर पड़ सकता है,हालांकि कुछ चीजों को ध्यान में रखकर डायबिटीज के मरीजों के लिए भी उपवास रखना आसान हो सकता है. जानते हैं इस बारे में एक्सपोर्ट क्या सलाह देते हैं.

व्रत में एक्सपर्ट की ये सलाह जरूर मानें

• सबसे पहले विशेषज्ञ डायबिटीज के रोगियों को व्रत रखने की सलाह नहीं देते, लेकिन जिस किसी की आस्था है और कोई बहुत दिल से यह व्रत रखना चाहता है तो कुछ सावधानियां बरतनी पड़ती है.
• डायबिटीज के मरीज व्रत के दौरान सिर्फ ऐसी ही चीजों का सेवन करें जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो चीजें डाइजेस्ट होने में समय लेती है.
• डायबिटीज के मरीज व्रत के दौरान भरपूर मात्रा में पानी जरूर पीएं पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और सेहत भी बनी रहती है.
• ऐसे लोगों को नारियल पानी पीना चाहिए यह बहुत फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट अमीनो एसिड विटामिंस कैल्शियम आयरन और कई अन्य न्यूट्रिएंट्स शामिल होते हैं, जो एनर्जी लेवल को मेंटेन रखते हैं.
• बाजार में मिलने वाले नमकीन चिप्स का सेवन ना करें क्योंकि इसमें नमक और शुगर की अतिरिक्त मात्रा होती है,जो आप को नुकसान पहुंचा सकती है
• लंबे समय तक उपवास के दौरान भूखा ना रहे थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ ऐसा हेल्दी खाते रहे जिससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में बना रहे.
• व्रत में चाय और कॉफी पीने की जगह नींबू पानी लस्सी और छाछ का ही सेवन करें.
• कई बार व्रत के दौरान लोग अपने दवाइयों से भी परहेज करते हैं ऐसी गलती ना करें, आप दवाओ इंसुलिन डोज को भूल कर भी मिसना करें.
• डायबिटीज से पीड़ित लोगों को उपवास से पहले कंपलेक्स कार्बोहाइड्रेट्स वाले खाद्य पदार्थ का सेवन कर लेना चाहिए, इनका कार्ब्स को तोड़ने और पचाने में अधिक समय लगता है, जिसकी वजह से व्यक्ति जल्दी भूखा महसूस नहीं करता, व्रत शुरु करने से पहले आप सूखे मेवे और फलों का सेवन करें जिसमें शक्कर की कम मात्रा हो.
• व्रत के दौरान डायबिटीज के मरीजों का अगर ब्लड शुगर लेवल 70 से कम हो जाए तो उनके लिए व्रत तोड़ना ही सही होगा.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.