Milk in Diabetes : क्या डायबिटीज में पीना चाहिए दूध? जानें सुरक्षित तरीका
Tips for Diabetes : डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है. खासतौर पर डायबिटीज में दूध पीने को लेकर कई तरह के सवाल हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में-
Milk in Sugar : शुगर के मरीजों को अपने डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है. उन्हें खाने में क्या शामिल करना चाहिए और क्या नहीं, इस बात का अच्छे से ध्यान रखने की आवश्यकता होती है, ताकि ब्लड शुगर कंट्रोल में रह सके. ऐसे में सवाल यह है कि क्या शुगर में दूध पी सकते हैं? दूध स्वास्थ्य (Milk Benefits) के लिए काफी हेल्दी होता है, लेकिन डायबिटीज में इसका सेवन कम या फिर न करने की सलाह दी जाती है. आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से-
क्या शुगर में दूध पीना चाहिए? (Can we Drink Milk in Diabetes)
हेल्थ एक्सपर्ट्स और डायटीशियन की मानें तो डायबिटीज में दूध का सेवन सीमित मात्रा में किया जा सकता है. हालांकि, ध्यान रखें कि कभी भी फुल क्रीम दूध न पिएं. हमेश टोंड या फिर गाय के दूध का सेवन करें. साथ ही रात में सोने से तुरंत पहले दूध न पिएं. सोने से करीब 1 से 2 घंटे पहले दूध पिएं.
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डायबिटीज में दूध पीने के कुछ टिप्स (Tips for Drinking Milk in Diabetes)
- डायबिटीज में सोने से पहले या फिर लेटने से पहले दूध न पिएं. सोने और दूध पीने के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतराल रखें.
- फुल क्रीम दूध पीने से परहेज करें. इसमें काफी ज्यादा फैट होता है, जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ सकता है.
- पूरे दिन में 1 गिलास से अधिक दूध न पिएं.
- वहीं, सादे दूध के बजाय दूध में हल्दी या दालचीनी मिक्स करके पी सकते हैं. यह बीमारियों से बचाव करने में असरदार हो सकता है.
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