Food Side Effects: कई फूड ऐसे हैं, जो स्ट्रेस बढ़ा भी देते हैं... ये हैं उनकी लिस्ट

लोगों की डाइट हेल्थ के लिहाज से महत्वपूर्ण होती है. खाना जरूरी है. लेकिन क्या और कितना खाना है. ये भी महत्वपूर्ण होता है. कुछ फूड्स ऐसे ही होते हैं. जिनसे बॉडी में तनाव का लेवल बढ़ जाता है.

कैफीन से बॉडी में स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है

Source : Pixabay

Stress Side Effects: लोगों की हर दिन की डाइट में विभिन्न तरह के फूड्स शामिल होते हैं. लोग इन फूड्स से प्रोटीन, विटामिन व अन्य पोषक तत्व लेते हैं. डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि लोगोें को पोषक तत्वों से भरपूर भोजन ही खाने चाहिए. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह, दोपहर, शाम आप जो भोजन ले रहे हैं. वो सब फायदा ही करता है? डॉ. संजीव अग्रवाल ने बताया कि खाने में जो कुछ ले रहे हैं. जरूरी नहीं कि सबकुछ फायदा ही करते हो. भोजन में बहुत सारे तत्व बॉडी को निगेटिव तरीके से प्रभावित भी करते हैं. वहीं कुछ फूड्स ऐसे भी होते हैं, जोकि स्ट्रेस यानि तनाव के स्तर को बढ़ा देते हैं. इनका सेवन बेहद सावधानी से करना चाहिए. ऐसे फूड्स के बारे में जानना जरूरी है.

मीठा भोजना बढ़ा सकता है स्ट्रेस

चीनी या अन्य मीठे पदार्थ, इनमें ग्लूकोज, सूक्रोज फ्रेक्टोज पाए जाते हैं. ये सभी बॉडी में एनर्जी लेवल बढ़ाने का काम करते हैं. ब्लड शुगर लेवल अधिक घटने या कई बार बुत अधिक बढ़ने का असर सीधे तौर पर दिगाम पर पड़ता है. इससे तनाव बढ़ जाता है. 

अधिक कैफीन का प्रयोग करना

आजकल लोग हार्ड ड्रिंक पीना पसंद करते हैं. कई एनर्जेकि ड्रिंक ऐसी होती हैं, जिनमे ंकैपफीन की मात्रा बहुत अधिक होती है. यह ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम करती है. इसके अलावा लोग कैपफीन का अन्य तरह से सेवन कर सकते हैं. लेकिन इसका नुकसान यह है कि ये एंग्जाइटी बढ़ाने का काम करती हैं. इससे नर्वस सिस्टम प्रभावित करता है. ब्रेन और दिल पर इसका असर देखने को मिलता है. 

रिफाइंड कार्ब्स का प्रयोग

लोग रिफाइंड कार्ब्स यानि सफेद ब्रेड जैसे फूड्स का अधिक सेवन करते हैं. इससे बॉडी में सूजन की समस्या हो सकती है. ये तनाव पैदा करने का काम करती है. 

आर्टिफिशियल स्वीटनर खाना

शुगर पेशेंटस को देखते हुए आजकल आर्टिफिशियल स्वीटनर की मांग बढ़ी हैं. ये शुगर बॉडी में इसुलिन लेवल को प्रभावित नहीं करती है. वहीं, डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह के शुगर का अधिक सेवन करने से बॉडी में सूजन आ सकती हैं. एंग्जाइटी और तनाव संबंधी समस्या पैदा हो सकती है. 

चिकनाई अधिक खाना

आजकल की लाइफ स्टाइल में लोग चिकनाई खाना अधिक पसंद करते हैं. अधिक ऑयली खाने में ट्रांस फैट की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. यह बॉडी के सभी आर्गन को प्रभावित करता है. इससे सूजन की समस्या हो सकती है. इस स्थिति में स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है.