किस पोजिशन में सोने से रात में आती है अच्छी नींद, जान लीजिए स्लीपिंग पैटर्न से जुड़ी हर एक बात

Best Sleeping Position: हर किसी की अपनी सोने की स्टाइल होती है और सभी को अलग अलग पॉजिशन में नींद आती है. लेकिन, कुछ स्लीपिंग पॉजिशन आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक है.

पेट के बल सोना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है.

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दिनभर काम करने के बाद हर कोई रात में चैन की नींद सोना चाहता है, क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. सही नींद नहीं आने पर अगले दिन काम में मन नहीं लगता है और सेहत पर भी इसका बुरा असर पड़ता है. आइए आपको बताते हैं कि सोते वक्त आपकी पोजिशन कैसी होनी चाहिए, जिससे रात में अच्छी नींद आ सके.

अच्छी नींद क्यों है जरूरी?

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, दिनभर की थकान के बाद सोना हमारी सेहत के लिए उतना ही जरूरी है, जितनी जरूरत खान-पान की होती है. हर शख्स को रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए. ऐसे में सोने के तरीके का भी ध्यान रखना बेहद अहम होता है, क्योंकि गलत तरीके से सोने पर शरीर को काफी नुकसान हो सकता है. इन दिक्कतों में आर्थोपीडिक या पाचन क्रिया की समस्या आदि हो सकती हैं. इसके अलावा दिल से संबंधित बीमारी भी लग सकती है.

पेट के बल सोने से क्या होगा?

काफी लोगों को बिस्तर पर पेट के बल सोने की आदत होती है. अगर आप भी इसी तरह सोते हैं तो आपको अपना तरीका बदलने की जरूरत है. दरअसल, पेट के बल सोना शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है. इससे रीढ़ की हड्डी सही पोजिशन में नहीं रहती है. वहीं, शरीर का पूरा वजन बॉडी के बीच में रहता है. इससे पेट से संबंधित बीमारियों के अलावा शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द हो सकता है.

गलत तरीके से सोने के नुकसान

एक्सपर्ट्स की मानें तो गलत तरीके से सोने से शरीर में कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं. इनमें पाचन क्रिया कमजोर होने से लेकर कंधे और गर्दन आदि में दर्द आदि भी शामिल है. वहीं, नींद पूरी नहीं होने से थकान आदि भी महसूस होती है.

करवट लेकर सोना कितना सही?

अब सवाल उठता है कि बाईं करवट लेकर सोना सबसे सही पोजिशन है, जिससे शरीर फिट रहता है. इससे पाचन क्रिया भी बेहतर होती है. साथ ही, दिल की बीमारियों से संबंधित समस्याओं का खतरा भी कम होता है. प्रेग्नेंट महिलाओं को तो खासतौर पर बाईं करवट ही सोना चाहिए, क्योंकि दाईं करवट सोने से लिवर पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है.