Diet For Heart: एक्सपर्ट डॉक्टर से जानें हार्ट के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज क्या है

Healthy Heart: अगर आपको हार्ट अटैक से बचना है और दिल को स्वस्थ रखना है तो अच्छी डाइट लें. आठ घंटे की अच्छी नींद लें और रोज आधा घंटे एक्सरसाइज जरूर करें.

हार्ट

Exercise And Diet For Heart: भारत समेत दुनियाभर में हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. कोरोना के बाद ऐसे में मामलों में काफी बढ़ोत्तरी देखी गई है. कोरोना के बाद से युवाओं में हार्ट अटैक के कई मामले सामने आए हैं. जिससे लोगों में एक डर पैदा हो गया है.

हालांकि एक्सपर्ट्स का कहना है कि सही डाइट, लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज से आप हार्ट अटैक के खतरे को काफी कम कर सकते हैं. खान-पान में ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे आपका दिल स्वस्थ रहे. आइये एक्सपर्ट डॉक्टर्स से जानते हैं हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कैसी डाइट लेनी चाहिए और कौन से व्यायाम, कितनी देर और कैसे करने चाहिए.

हार्ट अटैक से बचने के लिए डाइट

डायटीशियन डॉक्टर शिखा शर्मा का कहना है कि हार्ट अटैक की दो मुख्य वजह हैं जिसमें एक है हाइपर इंफ्लेमेशन यानि हार्ट की ब्लड वैसेल्स में घाव जैसा होना और सूजन होना. दूसरी वजह है कि खून का जमना या थक्के बनना. इन दोनों स्थितियों से बचने के लिए आपको डाइट लेते वक्त कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए.
1- सबसे पहली बात आप जो खा रहे हैं अगर उसके अंदर प्रेजर्वेटिव्स या केमिकल्स हैं तो ऐसे खाने से बचें.
2- आप डाइट में हरी और कच्ची सब्जियां और उनका जूस जरूर शामिल करें. 
3- खाने में तला भुना और पैकेज फूड का इस्तेमाल बिल्कुल न करें. इनमें कैमिकल बहुत होते हैं.
4- ऑर्गेनिक फूड का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें. केमिकली फर्टिलाइज चीजों से भी हार्ट को नुकसान हो रहा है.
5- जंक फूड से बिल्कुल दूर रहें और खाने में रिफाइंड ऑयल का इस्तेमाल बिल्कुल न करें. 

हार्ट के लिए सही एक्सरसाइज

इंटरनल मेडिसिन एक्सपर्ट डॉक्टर स्वाति माहेश्वरी की मानें तो हार्ट के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज है वॉक करना, जॉगिंग करना, ब्रिस्क वॉक करना. आपको हर रोज सिर्फ आधा घंटे वॉक के लिए जरूर निकालने चाहिए. इससे आपका हार्ट हेल्दी रहेगा. हां ध्यान रखें एकदम से बहुत ज्यादा एक्सरसाइज न करें. ये आपके हार्ट के लिए खतरनाक साबित हो सकती हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.