Breathing Exercises: Covid-19 से पीड़ित होने पर इन सांस संबंधि एक्सरसाइज को करने से बचें, वरना पड़ जाएंगे लेने के देने
Breathing Exercises: संक्रमण के बाद आप कई तरह के सांस लेने के एक्सरसाइज कर सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जिनसे आपको दूर रहना चाहिए.
Breathing Exercises: कोविड-19 महामारी की शुरुआत से ही संक्रमण और गंभीरता के जोखिम को कम करने के लिए श्वसन प्रणाली को मजबूत करने के महत्व पर लगातार जोर दिया गया है. कोविड से पहले और बाद में सांस लेने के व्यायाम करने से वायु मार्ग साफ हो सकता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ सकती है. संक्रमण के बाद आप कई तरह के सांस लेने के व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जिनसे आपको दूर रहना चाहिए. ये साँस लेने के व्यायाम आपके श्वसन पथ पर बहुत अधिक दबाव डालते हैं और इन्हें COVID से पीड़ित होने पर और पुनर्प्राप्ति चरणों के दौरान करने से आपको सांस लेने में परेशानी हो सकती है.
कपालभाति प्राणायाम
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कपालभाति शब्द दो शब्दों से मिलकर बना है - कपाल का अर्थ है खोपड़ी और भाति का अर्थ है चमकना. सांस लेने का व्यायाम शरीर में गर्मी उत्पन्न करता है जो विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों को निकालने में मदद करता है. लेकिन यह एक तरह की उन्नत श्वास तकनीक है, जो आपके आंतरिक अंगों पर काफी दबाव डालती है. अस्थमा, दिल की समस्याओं या सांस की किसी भी समस्या से पीड़ित लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है. COVID से पीड़ित होने पर इसे करने से, विशेष रूप से गंभीर स्थिति में आपको सांस फूल सकती है और चक्कर आ सकते हैं. उच्च रक्तचाप और अल्सर से जूझ रहे लोगों को भी कपालभाति से बचना चाहिए.
मूर्छा प्राणायाम
मूर्छा शब्द का अर्थ है "बेहोशी" इसलिए इस प्रकार के श्वास व्यायाम को "बेहोशी" या "बेहोशी" श्वास के रूप में भी जाना जाता है. इस अभ्यास को करते समय व्यक्ति को धीरे-धीरे सांस लेनी होती है और इसे लंबे समय तक बनाए रखना होता है. मूर्छा प्राणायाम एक और उन्नत श्वास तकनीक है जो बेहोशी या तैरने की भावना पैदा करती है. यह व्यायाम एक सूक्ष्म उत्साह की अनुभूति प्रदान करता है, लेकिन यह सभी के लिए अनुकूल नहीं है. बुनियादी साँस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करने के बाद ही इसे आज़माना चाहिए. COVID रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे इसे आजमाएं नहीं क्योंकि सांस रोककर रखने से चक्कर आ सकते हैं, जो संक्रामक रोगों का एक लक्षण है. यह आपके फेफड़ों पर अतिरिक्त दबाव भी डालेगा, जो अभी ठीक हो रहा है.
भस्त्रिका प्राणायाम
भस्त्रिका प्राणायाम कपालभाति के समान दिखता है लेकिन दोनों काफी अलग हैं. इस साँस लेने के व्यायाम में आपको तेजी से साँस लेने और छोड़ने की आवश्यकता होती है, ठीक वैसे ही जैसे कोई लोहार धौंकनी को फूंकता है. इसलिए इसे धौंकनी श्वास के नाम से भी जाना जाता है. यह एक साधारण व्यायाम है, लेकिन शरीर में बहुत अधिक गर्मी पैदा करता है और फेफड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालता है. यह एक स्वस्थ व्यक्ति को भी चक्कर और हवा के लिए हांफना छोड़ सकता है. COVID रोगियों को अत्यधिक सलाह दी जाती है कि वे इस साँस लेने के व्यायाम का प्रयास न करें. यहां तक कि हृदय और उच्च रक्तचाप की समस्या से पीड़ित लोगों को भी इससे बचना चाहिए.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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