Almond Benefits: महिलाओं को हर रोज क्यों खाना चाहिए बादाम? जानें एक्सपर्ट की राय

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक महिलाओं को अपनी डाइट में हर रोज एक मुट्ठी बादाम को जरूर शामिल करना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि यह पोषण से भरपूर होता है.

महिलाओं को क्यों खाना चाहिए बादाम? ( Image Source :freepik )

ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. बच्चे, बूढ़े हो या जवान सभी के लिए यह काफी ज्यादा अच्छा होता है. आज हम बात करेंगे बादाम के फायदे के बारे में. साथ ही यह भी बात करेंगे कि महिलाओं को हर रोज क्यों बादाम खाना चाहिए? खासकर 30 की उम्र के बाद महिलाओं के अपनी हेल्थ का ध्यान जरूर रखना चाहिए. क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं को थकान, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि कई सारी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है.

वहीं दूसरी ओर अगर महिला एक अच्छा डाइट, एक्सरसाइज, कामकाजी और खुद को फिट रखती है तो  उन्हें कई सारी बीमारियों का जोखिम कम रहता है. बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई, कैल्शियम, फैट और पौधों के प्रोटीन और पोषक तत्वों से भरपूर होता है.

दिल दिमाग

बादाम खाने से दिल हेल्दी रहता है.  बादाम मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट से भरपूर होता है. जो एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं. बादाम में मैग्नीशियम की मौजूदगी स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बढ़ावा देकर हृदय स्वास्थ्य का भी समर्थन करती है.

हड्डियों को मजबूत रखने के लिए अच्छा होता है

बादाम कैल्शियम का अच्छा सोर्स है.जो जोड़ों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखना आवश्यक है. महिलाओं के लिए कैल्शियम कैल्शियम का सेवन बहुत जरूरी है, खासकर जब उनकी उम्र कम हो जाती है और उनमें ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होता है.

वजन कंट्रोल में होता है सहायक

कैलोरी से भरपूर होने के बावजूद, बादाम वजन प्रबंधन योजना के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है. बादाम में स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर का संयोजन तृप्ति को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे आप भरा हुआ और संतुष्ट महसूस करते हैं, जिससे संभावित रूप से कुल कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है.

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

बादाम विटामिन ई सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं. एंटीऑक्सिडेंट त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करने में भूमिका निभाते हैं और बुढ़ापा रोधी लाभों में योगदान कर सकते हैं.

रक्त शर्करा का विनियमन

बादाम में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और ये फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं. भोजन के साथ बादाम का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध या मधुमेह वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है.

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