इसलिए 6 से 8 घंटे की नींद है जरूरी!

नई दिल्लीः अक्सर आपने सुना होगा 6 से 8 घंटे सोना बेहद जरूरी है. लेकिन क्या आप जानते हैं 6 से 8 घंटे क्यों है सोना जरूरी. चलिए जानते हैं क्यों है 8 घंटे सोना जरूरी.

• ज्यादा काम करने वाले लोग 9 घंटे की नींद भी ले सकते हैं. जबकि कुछ लोगों को 6 घंटे में ही पर्याप्त‍ नींद मिल जाती है.
• सोना इसलिए जरूरी है क्योंकि सोने के दौरान हमारा शरीर खुद को रिपेयर करता है.
• कम ही लोग जानते होंगे लेकिन पर्याप्‍त नींद ना लेने से व्यक्ति अपनी उम्र से बड़ा लगने लगता है.
• पूरी नींद ना लेने से याददाश्त कमजोर हो जाती है. लोगों को भूलने की बीमारी यानि डिमेंशिया या अल्जाइमर डिजीज़ तक हो सकती है.
• ठीक तरह से ना सोने से कई घातक बीमारियां भी हो सकती हैं.
• रात में जागकर काम करने वाले और दिन में सोने वाले लोग अधिकत्तर डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं.
• रात को दूध पीने से अच्छी नींद आती है.
• सोने से पहले मेडिटेशन करने से भी अच्छी नींद आती है.
• भरपूर नींद है अच्छी सेहत और खुशहाल जीवन का मंत्र.

इन वजहों से नींद होती है डिस्टर्ब-

• कई बार स्ट्रेस के कारण भी ठीक से नींद नहीं आती. स्ट्रेस के कारण नींद ना आने की समस्या भी हो जाती है.
• अधिक एल्कोहल के सेवन से भी नींद का शेड्यूल बिगड़ जाता है.
• रात को देर तक जागने से भी नींद बिगड़ जाती है.
• नींद पूरी ना होने से सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है.
• अधिक चाय-कॉफी के सेवन से भी नींद खराब होती है.
• रातभर जागने और दिन में सोने से भी नींद खराब होती है.

नोट: ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.