... तो ऐसे बनते है शाहरूख खान के 'सिक्स पैक ऐब्स'!

नो वॉयस- अक्सर लोग वेट लिफ्टिंग या डंबलिंग के दौरान खूब वॉयस निकालते हैं. शाहरूख को ये टोटली अनकूल लगता है क्योंकि उनका मानना है कि आप जेंटलमैन की तरह धीरे से डंबल उठाओं और वर्कआउट करने के बाद उनको वापिस अपनी जगह पर रख दो.

शाहरूख बेशक फिटनेस के लिए बहुत चिंतित नहीं रहते लेकिन वर्कआउट उनकी डेली लाइफ का इंपोर्टेंट हिस्सा है. जब सब सो रहे होते हैं तो उस दौरान शाहरूख अपने बंग्लो 'मन्नत' में रोजाना 30 मिनट पसीना बहाते हैं. शाहरूख बता रहे हैं कि कैसे वे अपनी बॉडी शेप में रखते हैं और आप भी उनके ये टिप्स किस तरह फॉलो कर सकते हैं.

शाहरूख खान ना सिर्फ अपने रोमांटिक अंदाज बल्कि अपनी बॉडी से भी लड़कियों को अपना दीवाना बनाते हैं. आज शाहरूख खान का 51वां बर्थडे है.

इसी मौके पर हम आपको बताएंगे कैसे शाहरूख खुद तो जिम में फिट रहते ही हैं और दूसरों को भी बता रहें हैं जिम में किन चीजों का ध्यान रखकर आप फिट रह सकते हैं.

नो मिरर- आमतौर पर आपने जिम में बड़े-बड़े शीशे देखे होंगे. लेकिन शाहरूख कहते हैं कि ये एक बैड आइडिया है कि आप वर्कआउट करते हुए खुद को शीशे में देखो.

नो एसी- अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं तो जिम में पसीना आना भी जरूरी है. ऐसे में शाहरूख कहते हैं कि जिम के दौरान पसीना आए इसके लिए एसी बंद कर देना चाहिए.

नो गपशप एंड नो फोन- शाहरूख खान मानते हैं कि जिम एन्जॉय करने की जगह नहीं है.लेकिन बॉडी को शेप में करने के लिए मेहनत जरूरी है. ऐसे में वे सजेस्ट कर रहे हैं कि जिम सेशन के दौरान बातचीत और फोन कॉल्स से दूर रहना चाहिए.

नो म्यूजिक प्लीज- बेशक, शाहरूख का 'मन्नत' में मौजूद जिम म्‍यूजिक सिस्टम से लैस है लेकिन वे 30 मिनट के वर्कआउट सेशन में म्‍यूजिक नहीं चलाते क्योंकि उन्हें लगता है कि म्यूजिक डिस्ट्रैक्ट करता है. ऐसे में वे अपने फैन्स को सलाह देते हैं कि वर्कआउट के टाइम पर म्यूजिक नहीं सुनना चाहिए.

अच्छा और हेल्दी खाओ- शाहरूख का सबसे बड़ा फिटनेस मंत्र है हेल्दी खाओं और 20-30 मिनट वर्कआउट करो. रोजाना वर्कआउट करोगे तो आपको बेहतर महसूस होगा.