Health Tips: मजबूत घुटनों के लिए खाएं ये 3 फूडस, सीढ़ी चढ़ने और दौड़ने में नहीं होगी दिक्कत

Food For Arthritis: अगर आप भी अपने घुटने के दर्द से परेशान हैं, तो आपके लिए ये फूडस फायदेमंद साबित हो सकते हैं, आइए जानते है कैसे करें सेवन.

जोड़ों का दर्द

How To Improve Joint Health Naturally: घुटनों और जोड़ों के दर्द की समस्या से सब परेशान रहते हैं. कई बार घुटनों में दर्द किसी चोट (Injury) लगने के कारण या फिर कई रोगों के कारण हो सकता है जैसे गठिया, गाउट आदि. अक्सर देखा गया है कि बढ़ती उम्र के साथ पुराने दर्द भी उभरने लगते हैं, ऐसे मे हम कहीं भी देर तक बैठ नहीं सकते और ना ही दूर तक चल सकते हैं, इस समस्या को कम करने के लिए कैल्शियम युक्त भोजन लेने की सलाह दी जाती है. कैल्शियम हड्डीयों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. किसी भी कारण से अगर आपके जोड़ों का दर्द रहता है, तो आपको कुछ उपाय करने की जरुरत है.

बारिश और सर्दी के मौसम में जोड़ों का दर्द काफी बढ़ जाता है. ऐसे में आपको खान-पान में बदलाव करने के अलावा हल्का वर्कआउट भी करना चाहिए. अगर आप बचपन से कैल्सियम का भरपूर सेवन कर रहें हैं, तो इससे आपकी परेशानी कम हो सकती है. आइए जानते हैं जोड़ों के लिए फायदेमंद फूडस कौन से हैं जो दर्द से छुटकारा दिलाते हैं.

1- दूध का सेवन- दूध यदि आप अपने हड्डियों को मजबूत और मसल्स का विकाश करना चाहते हैं, तो आपको रोजान दूध का सेवन करने की सलाह दी जाती है. दूध  में प्रोटीन, कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, इसके अलावा इसमें विटामिन ए, डी, के और ई सहित फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन और कई खनिज, वसा और ऊर्जा भी होती है, अक्सर किसी चोट के बाद घर वाले हमेशा दूध और हल्दी पीने के लिए देते हैं, ताकि बाद में उस दर्द का सामना न करना पड़े. 

2- अदरक- जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों के लिए यह शानदार इलाज कहलता है,  इसमें सूजनरोधी गुण पाए जाते हैं जो कि दर्द को कम करने के लिए बेहत असरदार साबित होता हैं, इसके लिए एक कप दूध में एक टीस्पून पिसी हल्दी, अदरक के टुकड़े  और चुटकीभर काली मिर्च डालकर उबाल लें. इसमें शहद मिलाकर पिएं, दर्द से जल्द ही आराम मिलेगा 

3- नट्स- नट्स के फायदे के बारे में सबको पता होता है, रोजाना इसका सेवन करने वाले शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं, अलग अलग नट्स को खाने से आपको कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं, जो आपके जोड़ो के दर्द के साथ-साथ मसल्स विकास के लिए भी फायदेमंद माने जाते हैं. नट्स ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. आपको अखरोट, बादाम, अलसी के साथ पाइन नट्स का सेवन रोजाना करना चाहिए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.