Health Tips: कंप्यूटर या लैपटॉप पर उंगलियां चलाकर दर्द करने लगे हाथ, तो हाथों का दर्द दूर करेंगे ये उपाय

Finger And Hand Pain: कई बार कंप्यूटर या लैपटॉप पर घंटों काम करने से उंगलियों और हाथों में दर्द होने लगता है. घंटों टाइपिंग करने से कलाई दर्द करती है तो राहत पाने के लिए आप ये उपाय अपना सकते हैं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Pain In Work From Home: कोरोना के बाद से ज्यादातर लोग घरों से काम कर रहे हैं. ऐसे में घंटों गलत तरीके से बैठकर काम करने से कमर दर्द और पॉश्चर की समस्या बढ़ गई है. कई बार कम्प्यूटर और लैपटॉप पर बहुत देर तक टाइपिंग करने से हाथ, कलाई और उंगलियों में भी दर्द होने लगता है. अगर 9-10 घंटे सिस्टम चलाना हो तो हाथ की उंगलियों पर बहुत दबाव पड़ता है जिससे नसों में दर्द शुरू हो जाता है. उंगलियों पर उतना पर उतना ही दबाव पड़ता जितना पीठ पर पड़ता है. आज हम आपको उंगलियों और कलाई को आराम दिलाने के लिए कुछ टिप्स बता रहे हैं आप इन्हें जरूर फॉलो करें.  

• उंगलियों पर ज्यादा प्रेशर न डालें- कई लोग ऐसे भी होते हैं जो काम करते समय हाथों और उंगलियों पर अधिक दबाव डालते हैं, जिसके चलते हाथ और उंगलियों में दर्द होने लगता है. कीबोर्ड पर काम करते समय आप हमेशा आराम से काम करें ना कि अधिक दबाव डाले इस तरह हाथों और उंगलियों में दर्द का सामना नहीं करना पड़ेगा.
• हाथों की मसाज करें- अगर आप कंप्यूटर और लैपटॉप पर नौ से दस घंटे तक काम करते हैं, तो शरीर के साथ-साथ हाथ और उंगलियों का मसाज भी बेहद ज़रूरी है. इसके लिए कलाई को समय-समय पर एक से दूसरे साइड घुमाते रहें घुमाने के साथ-साथ आप उंगलियों को इंटरलॉक भी करते रहें.
• उंगलियों और कलाई की एक्सरसाइज करें- अगर आपका का काम दिनभर चल रहा है तो आप रोजाना कुछ समय हाथों और उंगलियों की एक्सरसाइज करें. जैसे- मिट्ठी खोलना, बंद करना, बाएं से दाएं और दाएं-बाएं कलाई को घुमाना आदि एक्सरसाइज करते रहें. बाहों को भी आप धीरे से ऊपर की ओर खींचें और फिर नीचे की और खींचें इससे हाथ और उंगलियों में दर्द नहीं होगा.
• कलाई को स्ट्रोच करें- समय-समय पर ब्रेक लेने पर आप हाथों और उंगलियों को स्ट्रेच करें कई बार ब्रेक नहीं लेने पर शरीर के दर्द के साथ-साथ अन्य शारीरिक परेशानियों का भी सामना करना पड़ जाता है. ब्रेक और काम के दौरान मुट्ठी भी एक दो बार बंद करें और खोलते रहे साथ में एक से दो बार बाहों को भी ज़रूर स्ट्रेच करें.
• कम्प्यूटर का पोजिशन सही रखें- कंप्यूटर और लैपटॉप का पोजीशन भी आपको कई परेशानियों से दूर रख सकता हैं कंप्यूटर और लैपटॉप को आप उसी स्थान पर रखें जहां से आप अच्छे से टाइपिंग कर सके और काम भी. कभी-कभी उंच-नीच और सही पोजीशन पर कंप्यूटर और लैपटॉप नहीं होने पर भी हाथों और उंगलियों दर्द होने लगता है. इसलिए कंप्यूटर और लैपटॉप पर काम करते समय उसके पोजिशन पर ज़रूर ध्यान देना चाहिए.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.