Health Tips: क्या उपवास से कम होता है वजन, जानिए फास्ट से कितनी कैलोरी होती है बर्न?

Fasting For Weight Loss: वजन घटाने के लिए आजकल लोग फास्टिंग का सहारा ले रहे हैं. आइये जानते हैं क्या सच में उपवास से वजन कम होता है.

उपवास से घटाएं वजन

Weight Loss Tips: वजन कम करना आजकल सबसे बड़ा टास्क बन गया है. ऐसे में लोग जिम, एक्सरसाइज, योगा और डाइटिंग का सहारा लेते हैं. हालांकि आजकल फास्टिंग के जरिए वजन घटाने का ट्रेंड काफी बढ़ गया है. आप डाइट चेंजेस और वर्कआउट रूटीन से भी वजन घटा सकते हैं. इसलिए लोग अपनी डेली कैलोरी इनटेक के लिए उपवास का सहारा लेते हैं. आइये जानते हैं क्या उपवास करने से वजन कम होता है. 

व्रत-उपवास क्या है?
उपवास का मतलब है लंबे समय तक खाने से परहेज करना है. लोग कई वजहों से उपवास करते हैं. कुछ लोग वजन कम करने के लिए, कुछ लोग धार्मिक कारणों से, कुछ लोग बॉडी डिटॉक्सीफाई करने के लिए भी उपवास करते हैं. उपवास करने में आपकी इच्छाशक्ति मजबूत होनी चाहिए. अगर आप वजन घटाने या बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए उपवास कर रहे हैं तो आपको एक निश्चित समय के लिए पानी के अलावा कोई दूसरी चीज नहीं खानी होती है. 

उपवास से कैसे कम होता है वजन?
उपवास में भोजन के बीच लंबा ब्रेक होता है जिससे आपकी कुल कैलोरी कम हो जाती है. एक इंसान करीब एक दिन में करीब 2,000 से 2,500 कैलोरी लेता है. इसमें दिन के 3 मील और स्नैक्स शामिल होते हैं. आप बिना किसी फिजिकल एक्टिविटी के दिन में सिर्फ 1800 कैलोरी बर्न करते हैं. ऐसे में उपवास के दौरान अगर आप एक समय खाना खाते हैं और कोई स्नैक्स बीच में नहीं लेते तो आपकी कैलोरी की मात्रा 800 कम हो जाएगी. इससे शरीर में कैलोरी की कमी होगी और वजन घटाने में मदद मिलेगी. 

क्या उपवास वजन घटाने का हेल्दी तरीका है?
अगर आप पूछेंगे कि उपवास वजन घटाने के हेल्दी तरीका है तो इसका जवाब है नहीं. कई रिसर्च में ये पाया गया है कि इसे लंबे समय तक फॉलो करने से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है. ये डाइटिंग का नेविगेट तरीका है. अगर आप हेल्दी वेट और बॉडी पाना चाहते हैं तो बैलेंस डाइट लेना जरूरी है. उपवास से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिससे शरीर को काम करने की ऊर्जा नहीं मिल पाती है. लंबे समय तक सीमित डाइट लेने से शरीर और दिमाग दोनों पर असर पड़ता है. इससे बॉडी में हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है. जिससे थकान और सिरदर्द की समस्या बढ़ती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.